Strona główna / world / Europa / Szwecja / Naleśniki maślankowe z ciepłym kompotem z owoców leśnych i bitą śmietaną

Naleśniki maślankowe z ciepłym kompotem z owoców leśnych i bitą śmietaną

Naleśniki maślankowe z ciepłym kompotem z owoców leśnych i bitą śmietaną
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 245 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 515 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 23.1g
36% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone7.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone11.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.5g
Węglowodany ogółem 68.4g
23% DV
Błonnik4.8g
Skrobia33.9g
Cukry29.7g
Białko 8.6g
17% DV
Białko zwierzęce3.1g
Białko roślinne5.5g

O produkcie

Słodka porcja naleśników maślankowych podana z bitą śmietaną i kompotem z mieszanych owoców leśnych. Danie ma dość dużo węglowodanów i cukrów, umiarkowaną ilość tłuszczu oraz niską do umiarkowanej zawartość białka.

Składniki

  • pancakes|140g
  • mixed berry compote|55g
  • whipped cream|35g
  • powdered sugar|5g
  • masło

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)5.2mcg17%
Cholina52.0mg9%
Folian (B9)58.0mcg14%
Niacyna (B3)2.3mg14%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Ryboflawina (B2)0.3mg24%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Witamina A201.0mcg22%
Witamina B120.4mcg18%
Witamina B60.1mg5%
Witamina C9.8mg11%
Witamina D0.6mcg3%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K8.4mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń118.0mg12%
Miedź90.0mcg10%
Żelazo2.1mg12%
Magnez24.0mg6%
Fosfor165.0mg24%
Potas210.0mg4%
Selen14.0mcg25%
Sód420.0mg18%
Cynk0.8mg7%

Maślankowe pancakes z ciepłym kompotem z mieszanych owoców jagodowych i bitą śmietaną

Wprowadzenie



Te pancakes opierają się na kontraście: delikatny, lekko przyrumieniony miękisz pod jasnym kompotem jagodowym i chłodną, niesłodzoną śmietaną. Danie powinno smakować kompletnie, ale nigdy ciężko, a każdy element powinien zachować własną wyrazistość. Precyzja ma tu znaczenie, ponieważ przyjemność tego dania wynika z równowagi, a nie z obfitości.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Śniadanie

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Słodkie śniadanie

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 245 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 10 minut

  • Łączny czas: 20 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt



  • Patelnia nieprzywierająca, 24 cm

  • Mały rondel

  • Miska do mieszania

  • Łopatka

  • Trzepaczka

  • Talerz do podania


  • Składniki



    Na pancakes


  • Pancakes, 140 g

  • Masło, 10 g


  • Na owoce i śmietanę


  • Kompot z mieszanych owoców jagodowych, 55 g

  • Bita śmietana, 35 g

  • Cukier puder, 5 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Przełóż kompot z mieszanych owoców jagodowych do małego rondla i podgrzewaj na małym ogniu przez 2 do 3 minut, tylko do momentu, aż lekko się rozluźni i nabierze połysku. Powinien być gorący, ale nie wrzeć, a owoce powinny zachować swój kształt.


  • 2. Ustaw patelnię nieprzywierającą o średnicy 24 cm na średnim ogniu. Dodaj masło i pozwól mu całkowicie się roztopić, następnie lekko się spienić i zacząć pachnieć orzechowo, ale bez zrumienienia.


  • 3. Dodaj pancakes na patelnię i podgrzewaj przez 1 do 2 minut z każdej strony, obracając raz. Powierzchnia powinna stać się lekko chrupiąca na brzegach i równomiernie podgrzana w środku, z jasnym złocistym wykończeniem.


  • 4. Przełóż pancakes na ciepły talerz do podania. Nałóż łyżką gorący kompot jagodowy na jedną stronę, pozwalając niewielkiej ilości naturalnie rozpłynąć się po powierzchni.


  • 5. Ułóż bitą śmietanę obok pancakes lub na nich, formując schludną, kontrolowaną porcję. Oprósz równomiernie cukrem pudrem bezpośrednio przed podaniem.


  • Podanie i serwowanie



    Ułóż pancakes z lekkim przesunięciem zamiast układać je wysoko w stos, aby kompot pozostał widoczny. Śmietana powinna zachować spokojną objętość, a cukier puder powinien tworzyć delikatną woalkę, a nie ciężką warstwę. Podawaj od razu, gdy pancakes są jeszcze ciepłe, a śmietana pozostaje wyraźnie odrębna.

    Uwagi profesjonalne



  • Podgrzewaj kompot tylko do momentu, aż stanie się płynny; zbyt wysoka temperatura tłumi smak owoców i rozrzedza wykończenie.

  • Pancakes należy odgrzewać na maśle, a nie w nim zanurzać, aby zewnętrzna warstwa pozostała delikatna.

  • Cukier puder dodaj w ostatniej chwili, aby zachował czysty, suchy wygląd.
  • Wegetariańska
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.