Sałatka z pomarańczy i kiwi
Zapisane przez @okkai | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 400 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
219 kcal
11% DV
Tłuszcz ogółem
1.8g
3% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.2g
Węglowodany ogółem
53.1g
18% DV
Błonnik11.4g
Skrobia5.9g
Cukry35.8g
Białko
4.2g
8% DV
Białko roślinne4.2g
O produkcie
Prosta sałatka owocowa z jednej pomarańczy i trzech kiwi. To lekka, niskotłuszczowa przekąska bogata w błonnik, witaminę C i potas, przygotowana wyłącznie ze świeżych owoców.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 22.0mg | 4% | |
| Witamina A | 41.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 11% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacyna (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Witamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotyna (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folian (B9) | 77.0mcg | 19% | |
| Witamina C | 232.0mg | 258% | |
| Witamina E | 2.4mg | 16% | |
| Witamina K | 121.0mcg | 101% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 95.0mg | 10% | |
| Miedź | 250.0mcg | 28% | |
| Żelazo | 1.1mg | 6% | |
| Magnez | 49.0mg | 12% | |
| Fosfor | 95.0mg | 14% | |
| Potas | 774.0mg | 16% | |
| Selen | 1.2mcg | 2% | |
| Sód | 8.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.5mg | 5% |
Świeża sałatka z pomarańczy i kiwi
Prosta świeża sałatka owocowa z pomarańczy i kiwi. Najlepiej podawać ją schłodzoną jako lekką przekąskę lub deser.
Pomarańcza, obrana i podzielona na cząstki: 200 g
Kiwi, obrane i pokrojone w plasterki: 200 g
1. Obierz pomarańczę i podziel ją na cząstki.
2. Obierz kiwi i pokrój je w plasterki lub kostkę.
3. Połącz oba owoce w misce.
4. W razie potrzeby krótko schłódź przed podaniem.
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 0 minut
Użyj dojrzałych owoców, aby uzyskać najlepszą słodycz i konsystencję.
Podawaj od razu po pokrojeniu, aby owoce zachowały świeżość.
Po schłodzeniu smaki będą bardziej orzeźwiające.
Składniki
Instrukcje
Czas przygotowania i czas gotowania
Przydatne wskazówki
WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30