Sałatka ze świeżych owoców
1 użytkowników polubiło ten produkt | 1 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 1010 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
544 kcal
27% DV
Tłuszcz ogółem
2.6g
4% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.3g
Węglowodany ogółem
136.1g
45% DV
Błonnik25.7g
Skrobia13.6g
Cukry96.8g
Białko
8.4g
17% DV
Białko roślinne8.4g
O produkcie
Miska świeżych owoców, głównie pomarańczy, z dodatkiem kiwi i jabłka. Danie jest bogate w węglowodany z naturalnych cukrów owocowych, zawiera sporo błonnika oraz dostarcza dużo witaminy C i potasu.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 43.8mg | 8% | |
| Witamina A | 86.0mcg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Niacyna (B3) | 3.7mg | 23% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 2.3mg | 46% | |
| Witamina B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotyna (B7) | 5.7mcg | 19% | |
| Folian (B9) | 143.0mcg | 36% | |
| Witamina C | 312.4mg | 347% | |
| Witamina E | 2.6mg | 17% | |
| Witamina K | 98.5mcg | 82% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 205.0mg | 21% | |
| Miedź | 330.0mcg | 37% | |
| Żelazo | 1.8mg | 10% | |
| Magnez | 84.0mg | 20% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Potas | 1260.0mg | 27% | |
| Selen | 2.2mcg | 4% | |
| Sód | 8.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.8mg | 7% |
Świeża sałatka owocowa
Prosta sałatka z mieszanych owoców z pomarańczy, kiwi i jabłka. Najlepiej podawać ją schłodzoną i zjeść na świeżo.
Pomarańcza, obrana i podzielona na cząstki: 360 g
Kiwi, obrane i pokrojone w plasterki: 320 g
Jabłko, pozbawione gniazda nasiennego i pokrojone w kostkę: 330 g
Łączna waga: 1010 g
1. Dokładnie umyj wszystkie owoce.
2. Obierz pomarańczę i podziel ją na cząstki.
3. Obierz kiwi i pokrój je w plasterki.
4. Usuń gniazdo nasienne z jabłka i pokrój je w kostkę na kawałki wielkości kęsa.
5. Połącz wszystkie owoce w misce i delikatnie wymieszaj.
6. Podawaj od razu albo krótko schłódź przed podaniem.
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 0 minut
Aby uzyskać najlepszą teksturę, przygotuj jabłko na końcu, aby ograniczyć brązowienie.
Schłódź owoce przed podaniem, aby uzyskać świeższy smak.
Tę sałatkę najlepiej zjeść tego samego dnia, w którym została przygotowana.
Składniki
Łączna waga: 1010 g
Instrukcje
Czas przygotowania i czas gotowania
Przydatne wskazówki
WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiałuPaleoŚródziemnomorska