jabłko
Jabłko ma 52 kcal na 100 g i dostarcza witaminę C oraz potas. To chrupiący owoc do przekąsek, wypieków i sałatek.
O produkcie
Jabłka to chrupiące owoce o słodko-kwaśnym smaku, soczystym miąższu i delikatnym aromacie. Najczęściej je się je na surowo, piecze w ciastach i deserach lub wykorzystuje do sosów, sałatek i soków.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
52 kcal
3% DV
Tłuszcz ogółem
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Węglowodany ogółem
13.8g
5% DV
Folian (B9)2.4g
Witamina B1210.4g
Biotyna (B7)0.1g
Białko
0.3g
1% DV
Białko roślinne0.3g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 3.4mg | 1% | |
| Witamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Witamina B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folian (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Witamina C | 4.6mg | 5% | |
| Witamina E | 0.2mg | 1% | |
| Witamina K | 2.2mcg | 2% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 6.0mg | 1% | |
| Miedź | 27.0mcg | 3% | |
| Żelazo | 0.1mg | 1% | |
| Magnez | 5.0mg | 1% | |
| Fosfor | 11.0mg | 2% | |
| Potas | 107.0mg | 2% | |
| Sód | 1.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.0mg | 0% |
Przepisy z jabłko (27)
Miska jogurtowa z jabłkiem, melonem, mieszanką orzechów i rodzynkami
273 kcal
Jabłko z masłem orzechowym
274 kcal
Miska z jogurtem greckim, bananem, kiwi, mango, jabłkiem i masłem orzechowym
322 kcal
Czerwone jabłko
95 kcal
Miska jogurtowa z jabłkiem, nasionami chia i cytryną
250 kcal
Owsianka z jabłkiem, bananem, migdałami i mlekiem
238 kcal
Jabłko
95 kcal
Jabłko z wodą
95 kcal
Jabłko
95 kcal
Czerwone jabłko
158 kcal
Talerz śniadaniowy z duńskim ciastkiem, bekonem, jajecznicą, pomarańczą, ananasem i herbatnikami
760 kcal
Naleśniki z dżemem morelowym i wiórkami mlecznej czekolady
492 kcal
Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym
220 kcal
Pizza hawajska
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Gruszka i jabłko poached w palonym maśle z cynamonem i kardamonem
290 kcal
Gruszka i jabłko w przyprawionym maśle
260 kcal
Jesienne gruszki i jabłko w syropie z cynamonem, kardamonem i palonym masłem
260 kcal
Gruszka i jabłko poached w palonym maśle z cynamonem i kardamonem
255 kcal
Gruszka i jabłko w syropie z brązowym cukrem, masłem, cynamonem i kardamonem
260 kcal
Gruszka i jabłko w syropie z cynamonem, kardamonem, brązowym cukrem i masłem
245 kcal
Gruszka i jabłko w syropie z brązowym cukrem, masłem i korzennymi przyprawami
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Sałatka ze świeżych owoców
544 kcal
Sałatka ze świeżych owoców
392 kcal
Sałatka owocowa
492 kcal