Sałatka ze świeżych owoców
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 760 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
392 kcal
20% DV
Tłuszcz ogółem
2.2g
3% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.2g
Węglowodany ogółem
98.2g
33% DV
Błonnik17.8g
Skrobia12.9g
Cukry67.5g
Białko
6.6g
13% DV
Białko roślinne6.6g
O produkcie
Miska świeżych owoców: głównie pomarańcze, a do tego jabłko, kiwi i śliwka. Danie bogate w witaminę C, błonnik i potas, z bardzo niską zawartością tłuszczu i umiarkowaną ilością białka.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 32.0mg | 6% | |
| Witamina A | 113.0mcg | 13% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Niacyna (B3) | 2.2mg | 14% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 1.7mg | 34% | |
| Witamina B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotyna (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folian (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Witamina C | 230.0mg | 256% | |
| Witamina E | 2.7mg | 18% | |
| Witamina K | 58.0mcg | 48% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 165.0mg | 17% | |
| Miedź | 280.0mcg | 31% | |
| Żelazo | 1.8mg | 10% | |
| Magnez | 58.0mg | 14% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Potas | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 2.5mcg | 5% | |
| Sód | 8.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.7mg | 6% |
Mieszana sałatka ze świeżych owoców
Prosta sałatka ze świeżych owoców przygotowana z pomarańczy, jabłka, kiwi i śliwki. Najlepiej podawać ją schłodzoną i jeść jako lekką przekąskę lub deser.
Pomarańcza, obrana i podzielona na cząstki: 200 g
Jabłko, pokrojone w kostkę: 220 g
Kiwi, obrane i pokrojone w plasterki: 140 g
Śliwka, bez pestki i pokrojona w plasterki: 200 g
Łączna waga: 760 g
1. Dokładnie umyj wszystkie owoce.
2. Obierz pomarańczę i kiwi.
3. Usuń gniazdo nasienne z jabłka i wyjmij pestki ze śliwek.
4. Pokrój wszystkie owoce na kawałki wielkości kęsa.
5. Połącz w misce i delikatnie wymieszaj.
6. Podawaj od razu lub krótko schłódź przed podaniem.
10 minut
0 minut
Użyj dojrzałych owoców, aby uzyskać najlepszy smak.
Schłodź przed podaniem, aby uzyskać świeższy smak.
Mieszaj delikatnie, aby nie rozgnieść bardziej miękkich owoców.
Składniki
Łączna waga: 760 g
Instrukcje
Czas przygotowania
10 minut
Czas gotowania
0 minut
Przydatne wskazówki
WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiałuPaleoWhole30