Strona główna / world / kiwi

kiwi

Kiwi to owoc z 61 kcal na 100 g, bogaty w witaminę C. Sprawdza się w przekąskach, sałatkach owocowych i deserach.

kiwi

O produkcie

Kiwi to mały owoc o słodko-kwaskowym smaku, z jasnozielonym miąższem i drobnymi jadalnymi pestkami. Najczęściej je się go na surowo, dodaje do sałatek owocowych, smoothie i deserów, a także wykorzystuje do zmiękczania mięsa.

Wartości odżywcze

Na 100 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 61 kcal

3% DV

Tłuszcz ogółem 0.5g

1% DV

Tiamina (B1)0.3g

Węglowodany ogółem 14.7g

5% DV

Folian (B9)3.0g

Witamina B129.0g

Białko 1.1g

2% DV

Białko roślinne1.1g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%	Okres półtrwania
Cholina	7.8mg	1%
Witamina A	87.0mcg	10%
Tiamina (B1)	0.0mg	2%
Ryboflawina (B2)	0.0mg	2%
Niacyna (B3)	0.3mg	2%
Kwas pantotenowy (B5)	0.2mg	4%
Witamina B6	0.1mg	4%
Folian (B9)	25.0mcg	6%
Witamina C	92.7mg	103%
Witamina E	1.5mg	10%
Witamina K	40.3mcg	34%

Minerały

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%	Okres półtrwania
Wapń	34.0mg	3%
Miedź	130.0mcg	14%
Żelazo	0.3mg	2%
Magnez	17.0mg	4%
Fosfor	34.0mg	5%
Potas	312.0mg	7%
Selen	0.2mcg	0%
Sód	3.0mg	0%
Cynk	0.1mg	1%

Przepisy z kiwi (52)

Kiwi, Chilled and Bare

Kiwi, Chilled and Bare

Miska jogurtowa z kiwi, bananem, pestkami słonecznika, orzechami laskowymi i płatkami owsianymi

Miska jogurtowa z kiwi, bananem, pestkami słonecznika, orzechami laskowymi i płatkami owsianymi

Miska jogurtowa z jabłkiem, melonem, mieszanką orzechów i rodzynkami

Miska jogurtowa z jabłkiem, melonem, mieszanką orzechów i rodzynkami

Miska z jogurtem greckim, bananem, kiwi, mango, jabłkiem i masłem orzechowym

Miska z jogurtem greckim, bananem, kiwi, mango, jabłkiem i masłem orzechowym

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Two Brazil nuts with kiwi and pumpkin seeds

Greek yogurt berry kiwi bowl

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Kiwi, Brazil nut, and unsalted edamame snack plate

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi

Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Turkey avocado black bean wrap with side kiwi

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi

Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds

Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats

Cottage cheese with kiwi and walnuts

Greek yogurt fruit and seed lunch bowl

Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds

Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats

Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts

Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats

Carpaccio z kiwi ze skórką

Carpaccio z kiwi ze skórką

Kiwi podawane w całości, schłodzone

Kiwi podawane w całości, schłodzone

Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds

Sałatka z pomarańczy i kiwi

Sałatka z pomarańczy i kiwi

Sałatka ze świeżych owoców

Sałatka ze świeżych owoców

Sałatka ze świeżych owoców

Sałatka ze świeżych owoców

Sałatka ze świeżych owoców

Sałatka ze świeżych owoców

Sałatka owocowa

Sałatka owocowa