Sałatka owocowa
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 900 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
492 kcal
25% DV
Tłuszcz ogółem
2.7g
4% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.3g
Węglowodany ogółem
124.1g
41% DV
Błonnik21.8g
Skrobia12.1g
Cukry90.2g
Białko
7.8g
16% DV
Białko roślinne7.8g
O produkcie
Miska świeżych owoców, głównie pomarańczy, z jabłkiem i kilkoma kiwi. Bogata w węglowodany z naturalnych cukrów owocowych, zawiera dużo błonnika i witaminy C, a przy tym ma bardzo mało tłuszczu.
Składniki
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 42.5mg | 8% | |
| Witamina A | 73.0mcg | 8% | |
| Tiamina (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.4mg | 31% | |
| Niacyna (B3) | 3.1mg | 19% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 2.5mg | 50% | |
| Witamina B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotyna (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folian (B9) | 145.0mcg | 36% | |
| Witamina C | 297.5mg | 331% | |
| Witamina E | 3.4mg | 23% | |
| Witamina K | 96.5mcg | 80% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 255.0mg | 26% | |
| Miedź | 330.0mcg | 37% | |
| Żelazo | 1.8mg | 10% | |
| Magnez | 74.0mg | 18% | |
| Fosfor | 150.0mg | 21% | |
| Potas | 1280.0mg | 27% | |
| Selen | 2.0mcg | 4% | |
| Sód | 8.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.9mg | 8% |
Sałatka owocowa
Prosta, świeża sałatka owocowa z pomarańczy, jabłka i kiwi. Najlepiej podawać ją schłodzoną jako lekką przekąskę, śniadanie lub deser.
Pomarańcza, obrana i podzielona na cząstki: 300 g
Jabłko, pozbawione gniazda nasiennego i pokrojone w kostkę: 300 g
Kiwi, obrane i pokrojone w plasterki: 300 g
Łączna waga: 900 g
1. Przygotuj pomarańczę, obierając ją i dzieląc na cząstki.
2. Usuń gniazdo nasienne z jabłka i pokrój je na kawałki wielkości kęsa.
3. Obierz kiwi i pokrój je w plasterki lub kostkę.
4. Połącz wszystkie owoce w misce i delikatnie wymieszaj.
5. Podawaj od razu albo krótko schłódź przed podaniem.
10 minut
0 minut
Użyj dojrzałych owoców, aby uzyskać najlepszy smak.
Schłódź owoce przed wymieszaniem, aby sałatka była bardziej orzeźwiająca.
Dodaj odrobinę soku z cytrusów, jeśli chcesz spowolnić brązowienie jabłka.
Składniki
Łączna waga: 900 g
Instrukcje
Czas przygotowania
10 minut
Czas gotowania
0 minut
Przydatne wskazówki
WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30