serek wiejski
Serek wiejski to świeży ser z 98 kcal na 100 g i fosforem. Sprawdza się jako białkowa przekąska lub baza do wielu przepisów.
O produkcie
Serek wiejski to świeży, łagodny, lekko kwaskowy ser o miękkiej, ziarnistej strukturze i kremowej, wilgotnej konsystencji. Często je się go solo, z owocami lub wytrawnymi dodatkami, a także wykorzystuje w sałatkach, dipach i daniach pieczonych.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
98 kcal
5% DV
Tłuszcz ogółem
4.3g
7% DV
Witamina D2.7g
Witamina K1.2g
Tiamina (B1)0.1g
Węglowodany ogółem
3.4g
1% DV
Witamina B122.7g
Białko
11.1g
22% DV
Białko zwierzęce11.1g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 15.4mg | 3% | |
| Witamina A | 37.0mcg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Witamina B12 | 0.4mcg | 18% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niacyna (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folian (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| Witamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.1mg | 1% | |
| Witamina K | 0.4mcg | 0% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 83.0mg | 8% | |
| Miedź | 15.0mcg | 2% | |
| Żelazo | 0.1mg | 0% | |
| Magnez | 8.0mg | 2% | |
| Fosfor | 159.0mg | 23% | |
| Potas | 104.0mg | 2% | |
| Selen | 9.7mcg | 18% | |
| Sód | 364.0mg | 16% | |
| Cynk | 0.4mg | 4% |
Przepisy z serek wiejski (31)
Plastry pieczonej wołowiny z łódeczką ziemniaczaną, opalaną kapustą, grillowanym porem, twarożkiem, aioli i kremowym sosem pieprzowym
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Grillowana pierś z kurczaka z pieczonym batatem, twarogiem, ogórkiem i zielonymi liśćmi
510 kcal
Sałatka bowl z kurczakiem, batatem i serkiem wiejskim
520 kcal