biała ryba

Biała ryba to chuda, delikatna ryba. Ma 82 kcal na 100 g, dostarcza choliny i sprawdza się do pieczenia, grillowania oraz zup.

O produkcie

Biała ryba to szeroka kategoria chudych ryb o łagodnym smaku, takich jak dorsz, plamiak, mintaj czy tilapia. Ma delikatną strukturę i często piecze się ją, grilluje, gotuje w wodzie lub wykorzystuje do tacos z rybą, zup i gulaszy. Dostarcza chudego białka i bardzo mało tłuszczu.

Wartości odżywcze

Na 100 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 82 kcal

4% DV

Tłuszcz ogółem 0.7g

1% DV

Witamina D0.2g

Witamina K0.1g

Tiamina (B1)0.2g

Węglowodany ogółem 0.0g

0% DV

Białko 18.0g

36% DV

Białko zwierzęce18.0g

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczy	Ilość	RWS%
Cholina	65.0mg	12%
Witamina A	15.0mcg	2%
Tiamina (B1)	0.1mg	4%
Witamina B12	1.0mcg	42%
Ryboflawina (B2)	0.1mg	4%
Niacyna (B3)	2.0mg	13%
Kwas pantotenowy (B5)	0.2mg	4%
Witamina B6	0.1mg	6%
Folian (B9)	5.0mcg	1%
Witamina D	1.0mcg	5%
Witamina E	0.2mg	1%