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Bife à Parrilla com Chimichurri e Batata Assada

Bife à Parrilla com Chimichurri e Batata Assada
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 780 kcal
39% DV
Gordura total 46.0g
71% DV
Gorduras monoinsaturadas20.0g
Gorduras polinsaturadas6.0g
Gorduras saturadas16.0g
Gorduras trans1.0g
Hidratos de carbono totais 42.0g
14% DV
Fibra5.0g
Amido34.0g
Açúcares4.0g
Proteína 48.0g
96% DV
Proteína animal43.0g
Proteína vegetal5.0g

Sobre

Uma porção de bife grelhado à moda argentina, acompanhada de molhos tradicionais e batata assada.

Ingredientes

  • grilled beef steak 220g
  • baked potato 180g
  • chimichurri sauce 20g
  • other traditional sauce 10g

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)4.0mcg13%
Colina120.0mg22%
Folato (B9)35.0mcg9%
Niacina (B3)11.0mg69%
Ácido pantoténico (B5)1.8mg36%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina A20.0mcg2%
Vitamina B124.5mcg188%
Vitamina B60.9mg53%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K25.0mcg21%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio45.0mg5%
Crómio6.0mcg17%
Cobre0.2mcg0%
Iodo18.0mcg12%
Ferro4.8mg27%
Magnésio65.0mg15%
Manganês0.3mg15%
Molibdénio14.0mcg31%
Fósforo420.0mg60%
Potássio980.0mg21%
Selénio42.0mcg76%
Sódio720.0mg31%
Zinco8.0mg73%

Bife na Grelha com Chimichurri e Batata Assada

Nota introdutória



Esta é a mesa argentina na sua forma mais direta: carne de vaca sobre o fogo, batata com interior seco e macio, e molhos que realçam em vez de encobrir. O prato depende do contraste — tostado, sal, riqueza e acidez mantidos em proporção exata. Quando bem executado, não é comida rústica; é cozinha disciplinada com um espírito generoso.

Elementos essenciais da receita



  • Categoria do prato: Prato de carne grelhada

  • Cozinha ou origem: Argentina

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 430 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 30 minutos

  • Tempo total: 40 minutos

  • Dificuldade: Intermédio


  • Equipamento



  • Grelhador a carvão ou frigideira-grelha pesada

  • Forno

  • Tabuleiro de forno

  • Termómetro de leitura instantânea

  • Panela pequena ou taça resistente ao calor para aquecer os molhos

  • Pinça

  • Tábua ou prato para repouso


  • Ingredientes



    Componentes principais


  • 220 g de bife de vaca grelhado

  • 180 g de batata assada

  • 20 g de molho chimichurri

  • 10 g de molho tradicional


  • Método



  • 1. Prepare a batata.

  • Aqueça o forno a 220°C. Coloque a batata assada de 180 g num tabuleiro de forno e asse durante 30 a 40 minutos, consoante o tamanho, até a pele estar seca e o centro ceder completamente à ponta de uma faca. A polpa deve ficar fofa e totalmente macia, sem qualquer resistência no centro.

  • 2. Cozinhe a carne.

  • Tempere ligeiramente o bife de vaca de 220 g se isso for exigido pela referência do prato, depois grelhe em lume forte durante 2 a 4 minutos de cada lado, consoante a espessura, até ficar bem dourado por fora e cozinhado no ponto desejado. Para malpassado ao ponto, retire o bife aos 52°C a 54°C de temperatura interna; para médio, retire aos 57°C a 60°C. Deixe repousar durante 5 minutos para que os sucos assentem e a carne relaxe.

  • 3. Aqueça os molhos.

  • Leve o molho chimichurri de 20 g e o molho tradicional de 10 g à temperatura ambiente, ou aqueça muito suavemente durante 1 a 2 minutos se forem destinados a ser servidos ligeiramente mornos. Devem manter-se fluidos e vivos, não quentes ao ponto de perderem o seu caráter.

  • 4. Finalize a batata.

  • Abra a batata assada no sentido do comprimento. Abra-a ligeiramente com a ponta de uma faca para que o interior liberte vapor e se solte. A polpa deve manter-se intacta mas macia, com uma textura seca e fofa em vez de húmida.

    Empratamento e serviço



    Coloque a batata assada ligeiramente fora do centro num prato quente e disponha o bife grelhado ao lado, deixando a superfície dourada visível. Coloque o chimichurri sobre ou ao lado da carne e finalize com o molho tradicional num apontamento discreto. O prato deve apresentar-se equilibrado e intencional: carne em primeiro plano, batata em segundo, molhos como a nota final de frescura.

    Notas profissionais



  • O bife deve ficar intensamente dourado, mas nunca demasiado cozinhado; a crosta e o tempo de repouso definem a qualidade final.

  • A batata deve assar até a pele ficar completamente seca; caso contrário, parecerá pesada ao lado da carne.

  • Mantenha os molhos distintos no sabor e na colocação para que o prato preserve a sua clareza argentina.
  • Sem glútenSem laticíniosEquilibrada
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