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Taça de Fruta da Época

Taça de Fruta da Época
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Informação Nutricional

Por porção de 300g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 180 kcal
9% DV
Gordura total 1.0g
2% DV
Gorduras monoinsaturadas0.2g
Gorduras polinsaturadas0.3g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais 45.0g
15% DV
Fibra7.0g
Amido2.0g
Açúcares36.0g
Proteína 2.0g
4% DV
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Uma taça com fruta fresca variada, servida como snack leve ou sobremesa.

Ingredientes

  • mixed fruit 300g

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina15.0mg3%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Riboflavina (B2)0.1mg5%
Niacina (B3)0.8mg5%
Ácido pantoténico (B5)0.5mg10%
Vitamina B60.1mg9%
Biotina (B7)2.0mcg7%
Folato (B9)35.0mcg9%
Vitamina C60.0mg67%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K20.0mcg17%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio30.0mg3%
Crómio1.0mcg3%
Cobre0.1mcg0%
Ferro0.7mg4%
Magnésio25.0mg6%
Manganês0.2mg9%
Molibdénio5.0mcg11%
Fósforo45.0mg6%
Potássio550.0mg12%
Selénio0.5mcg1%
Sódio5.0mg0%
Zinco0.3mg3%

Taça de Fruta da Estação

Nota introdutória


Uma taça de fruta só resulta quando a fruta é escolhida e manuseada com rigor. Aqui, a doçura natural, a acidez e o perfume da fruta variada mantêm-se distintos, enquanto o corte e a disposição dão clareza e elegância ao prato. É uma preparação simples, mas exige precisão no ponto de maturação, na textura e na apresentação.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Preparação de fruta

  • Cozinha ou origem: Contemporânea

  • Tipo de refeição: Pequeno-almoço, sobremesa leve ou snack

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 300 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Tábua de corte

  • Faca de legumes

  • Taça de mistura

  • Taça de servir


  • Ingredientes


  • Fruta variada, madura e bem fresca: 300 g


  • Método


  • 1. Inspecione cuidadosamente a fruta variada. Retire quaisquer pedaços pisados ou demasiado moles e, em seguida, apare e limpe a fruta conforme necessário, para que reste apenas fruta sã e madura.

  • 2. Corte a fruta em pedaços limpos e uniformes, adequados para uma taça. Procure manter consistência no tamanho, para que a textura fique equilibrada da primeira colherada até à última.

  • 3. Transfira a fruta para uma taça de mistura e envolva-a delicadamente uma ou duas vezes para distribuir os pedaços sem os esmagar.

  • 4. Coloque a fruta numa taça de servir, dispondo-a com ligeira altura e variação visível de cor e forma. A fruta final deve parecer fresca, brilhante e intacta.


  • Empratamento e serviço


    Sirva de imediato numa taça fresca. Mantenha a composição solta e natural, com a fruta assente num monte limpo que mostre claramente a sua cor e frescura.

    Notas profissionais


    Use fruta no auge da maturação; fruta pouco madura terá um sabor apagado, enquanto fruta demasiado madura se desfará e tirará vivacidade à taça. Corte com contenção e evite manuseamento excessivo, que destrói tanto a textura como a aparência.
    VeganaVegetarianaSem glútenSem laticíniosPaleoMediterrâneaEquilibrada
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