Caranguejo ao vapor

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Informação Nutricional
Por porção de 600g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas4.8g
Gorduras polinsaturadas2.4g
Gorduras saturadas2.4g
Hidratos de carbono totais
0.0g
Proteína animal102.0g
Sobre
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 390.0mg | 71% | |
| Folato (B9) | 306.0mcg | 77% | |
| Niacina (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 3.0mg | 60% | |
| Riboflavina (B2) | 0.6mg | 46% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Vitamina B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamina B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamina D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamina E | 2.4mg | 16% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 720.0mg | 72% | |
| Cobre | 4800.0mcg | 533% | |
| Ferro | 6.0mg | 33% | |
| Magnésio | 180.0mg | 43% | |
| Fósforo | 1500.0mg | 214% | |
| Potássio | 1800.0mg | 38% | |
| Selénio | 252.0mcg | 458% | |
| Sódio | 3240.0mg | 141% | |
| Zinco | 42.0mg | 382% | |
Caranguejo ao Vapor com a Sua Essência Natural
Nota introdutória
Este é o caranguejo na sua forma mais pura: doce, salino e delicadamente firme, realçado por nada mais do que uma cozedura a vapor cuidadosa e um controlo rigoroso do tempo. O prato depende inteiramente da qualidade do caranguejo e da precisão de quem o cozinha, pois, quando tratado corretamente, a sua carne mantém-se suculenta, limpa e inequivocamente marinha. É um estudo de contenção, em que a técnica serve o sabor em vez de o ocultar.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Marisco
Cozinha ou origem: Costeira clássica
Tipo de prato: Prato principal
Rendimento: 1 prato
Porção: 600 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Panela grande para cozer a vapor ou panela com tampa e grelha para vapor
Tabuleiro ou prato raso para manusear o caranguejo
Pinças
Temporizador de cozinha
Ingredientes
Ingrediente principal
Caranguejo, inteiro, limpo se necessário: 600 g
Método
1. Leve o vaporizador a ebulição constante em lume forte e depois reduza para manter um fluxo de vapor forte e uniforme. O ambiente de cozedura a vapor deve estar totalmente ativo antes de introduzir o caranguejo.
2. Coloque o caranguejo na grelha do vaporizador numa única camada. Tape imediatamente e coza a vapor durante 15 minutos. A carapaça deve ficar totalmente opaca e viva na cor, e o caranguejo deve parecer firme ao ser levantado com as pinças.
3. Retire o caranguejo do vaporizador e deixe-o repousar durante 2 minutos antes de servir. A carne deve estar quente, húmida e apenas cozinhada até ao ponto, sem qualquer translucidez.
Empratamento e serviço
Transfira o caranguejo para um prato de serviço aquecido ou travessa rasa. Apresente-o inteiro e intacto, deixando que a carapaça e os sucos naturais definam o prato. Sirva imediatamente, enquanto a carne está no seu ponto mais tenro e aromático.
Notas profissionais
Mantenha a cozedura a vapor vigorosa, mas não excessivamente agressiva; um vapor irregular prejudica a textura. Não cozinhe em excesso, pois a carne do caranguejo contrai rapidamente e perde doçura. O caranguejo final deve soltar-se da carapaça com facilidade, manter-se suculento e saber puramente a mar.KetoBaixa em carboidratosPaleoSem glútenSem laticíniosWhole30Equilibrada