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Laranja fresca

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Informação Nutricional

Por porção de 140g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 66 kcal

3% DV

Gordura total 0.2g

0% DV

Gorduras monoinsaturadas0.0g

Gorduras polinsaturadas0.0g

Gorduras saturadas0.0g

Hidratos de carbono totais 16.5g

6% DV

Fibra3.4g

Amido0.9g

Açúcares12.2g

Proteína 1.3g

3% DV

Proteína vegetal1.3g

Sobre

Uma laranja inteira, com poucas calorias e quase sem gordura, além de açúcares naturais moderados, boas fibras e muita vitamina C.

Ingredientes

laranja

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

Nutriente	Quantidade	VD%
Colina	12.0mg	2%
Vitamina A	16.0mcg	2%
Tiamina (B1)	0.1mg	10%
Riboflavina (B2)	0.1mg	5%
Niacina (B3)	0.4mg	3%
Ácido pantoténico (B5)	0.3mg	7%
Vitamina B6	0.1mg	5%
Biotina (B7)	1.0mcg	3%
Folato (B9)	42.0mcg	11%
Vitamina C	70.0mg	78%
Vitamina E	0.3mg	2%

Minerais

Nutriente	Quantidade	VD%
Cálcio	52.0mg	5%
Cobre	55.0mcg	6%
Ferro	0.1mg	1%
Magnésio	14.0mg	3%
Fósforo	25.0mg	4%
Potássio	250.0mg	5%
Selénio	0.7mcg	1%
Sódio	1.0mg	0%
Zinco	0.1mg	1%

Laranja fresca

Uma laranja fresca é um citrino inteiro que pode ser consumido tal como está, em gomos ou espremido em sumo. É normalmente servida crua e fresca, ou à temperatura ambiente.

Ingredients

Laranja: 140 g

Instructions

1. Lave bem a laranja.

2. Descasque a laranja se a for comer à mão, ou corte-a ao meio se for para fazer sumo.

3. Coma os gomos frescos, ou esprema o sumo.

4. Sirva fresca ou à temperatura ambiente.

Prep time and cook time

Tempo de preparação: 5 minutos

Tempo de cozedura: 0 minutos

Helpful tips

Para obter o melhor sabor, escolha uma laranja firme com casca brilhante e perfumada.

Refrigere antes de servir para um sabor mais refrescante.

Se for fazer sumo, retire as sementes com um coador, se necessário.

VeganaVegetarianaPaleoMediterrâneaSem glútenSem laticíniosWhole30Equilibrada