Pimentos chili frescos mistos chamuscados

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Informação Nutricional
Por porção de 105g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas0.1g
Gorduras polinsaturadas0.2g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais
9.3g
Fibra1.8g
Amido2.2g
Açúcares5.3g
Proteína vegetal1.9g
Sobre
Uma pequena porção de pimentos chili frescos mistos, muito baixa em calorias e gordura, com quantidades moderadas de hidratos de carbono e fibra. Rica em vitamina C e com pequenas quantidades de vitamina A, potássio e outros micronutrientes.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 11.0mg | 2% | |
| Vitamina A | 62.0mcg | 7% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacina (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamina B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotina (B7) | 1.8mcg | 6% | |
| Folato (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 151.0mg | 168% | |
| Vitamina E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamina K | 15.0mcg | 13% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 15.0mg | 2% | |
| Cobre | 90.0mcg | 10% | |
| Ferro | 0.8mg | 4% | |
| Magnésio | 18.0mg | 4% | |
| Fósforo | 31.0mg | 4% | |
| Potássio | 337.0mg | 7% | |
| Selénio | 0.5mcg | 1% | |
| Sódio | 7.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.3mg | 3% | |
Pimentos chili frescos mistos chamuscados
Nota introdutória
Este prato é um estudo de fogo, frescura e contenção. Os pimentos chili são tratados de forma breve e precisa para que o seu picante natural se mantenha vivo, enquanto a pele ganha um leve toque fumado. Servido de forma simples, o prato é incisivo, limpo e imediato.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Preparação de legumes
Cozinha ou origem: Contemporânea
Tipo de prato: Acompanhamento
Rendimento: 2 porções
Tamanho da porção: 52,5 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 6 minutos
Tempo total: 16 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Frigideira pesada ou frigideira de ferro fundido
Pinça de cozinha
Tabuleiro pequeno ou prato para repouso
Ingredientes
Componente principal
Pimentos chili frescos mistos, 105 g
Método
1. Inspecione os pimentos chili e deixe-os inteiros. Limpe-os com um pano e seque-os muito bem; qualquer humidade à superfície impedirá um chamuscado limpo.
2. Coloque uma frigideira pesada ou de ferro fundido em lume forte durante 3 minutos, até a superfície estar muito quente e apenas o mais leve véu de calor ser visível acima dela.
3. Adicione os pimentos chili numa única camada. Cozinhe durante 5 a 6 minutos, virando-os a cada 30 a 45 segundos com uma pinça, para que a pele empole uniformemente sem fazer colapsar a polpa. Os pimentos estão prontos quando a pele apresentar manchas e estiver ligeiramente enegrecida em alguns pontos, a polpa tiver amolecido e o aroma se tornar fumado e adocicado.
4. Transfira imediatamente para um tabuleiro ou prato e deixe repousar durante 2 minutos. Isto estabiliza o calor e preserva a forma dos pimentos enquanto a pele termina de se soltar.
5. Sirva ainda mornos, com a pele intacta e os pimentos brilhantes com os seus próprios sucos.
Empratamento e serviço
Disponha os pimentos numa linha estreita e composta ou num agrupamento solto, em vez de um monte. Apresente-os mornos, com o chamuscado visível e as cores variadas ao longo do prato. A impressão final deve ser viva, concentrada e limpa.
Notas profissionais
O lume forte é essencial; uma frigideira pouco quente irá cozer os pimentos a vapor e achatar o seu carácter.
Vire com frequência e rapidamente para controlar o empolamento sem amolecer demasiado a polpa.
Mantenha os pimentos inteiros para obter a textura mais disciplinada e a apresentação mais limpa.VeganaVegetarianaPaleoMediterrâneaSem glútenSem laticíniosWhole30Equilibrada