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Salada de Frutas Frescas

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Informação Nutricional

Por porção de 760g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 382 kcal

19% DV

Gordura total 2.3g

4% DV

Gorduras monoinsaturadas0.4g

Gorduras polinsaturadas0.4g

Gorduras saturadas0.3g

Hidratos de carbono totais 92.1g

31% DV

Fibra18.7g

Amido5.9g

Açúcares67.5g

Proteína 6.8g

14% DV

Proteína vegetal6.8g

Sobre

Uma seleção de fruta fresca inteira, sobretudo laranja e kiwi. É um alimento rico em hidratos de carbono e fibra, pobre em gordura e com elevado teor de vitamina C e potássio.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

Nutriente	Quantidade	VD%
Colina	49.4mg	9%
Vitamina A	69.0mcg	8%
Tiamina (B1)	0.4mg	33%
Riboflavina (B2)	0.3mg	23%
Niacina (B3)	2.7mg	17%
Ácido pantoténico (B5)	2.3mg	46%
Vitamina B6	0.8mg	47%
Folato (B9)	113.8mcg	28%
Vitamina C	322.4mg	358%
Vitamina E	3.2mg	21%
Vitamina K	98.6mcg	82%

Minerais

Nutriente	Quantidade	VD%
Cálcio	220.4mg	22%
Cobre	336.0mcg	37%
Ferro	1.9mg	11%
Magnésio	74.1mg	18%
Fósforo	136.8mg	20%
Potássio	1130.2mg	24%
Selénio	2.3mcg	4%
Sódio	11.4mg	0%
Zinco	0.8mg	7%

Salada de Fruta Fresca

Uma simples salada de fruta fresca feita com laranja e kiwi. É melhor servida fria como um lanche leve ou sobremesa.

Ingredientes

Laranja, descascada e separada em gomos: 380 g

Kiwi, descascado e fatiado: 380 g

Peso total: 760 g

Instruções

1. Descasque a laranja e separe-a em gomos.

2. Descasque o kiwi e corte-o em fatias ou cubos.

3. Misture ambas as frutas numa tigela.

4. Leve ao frio durante 10 a 15 minutos antes de servir, se desejar.

Tempo de preparação

10 minutos

Tempo de cozedura

0 minutos

Dicas úteis

Use fruta madura para obter a melhor doçura e textura.

Sirva fria para um sabor mais fresco.

Adicione a fruta apenas antes de servir para a manter com aspeto vibrante.

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