Domov / world / Európa / Estónsko / Avokádo – čisté a dokonalé

Avokádo – čisté a dokonalé

Avokádo – čisté a dokonalé
Zaznamenal používateľ @test | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 150 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 240 kcal
12% DV
Celkové tuky 22.0g
34% DV
Mononenasýtené tuky14.7g
Polynenasýtené tuky2.7g
Nasýtené tuky3.2g
Celkové sacharidy 13.0g
4% DV
Vláknina10.0g
Škrob2.0g
Cukry1.0g
Bielkoviny 3.0g
6% DV
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Čerstvé avokádo podávané ako polovica plodu nakrájaná na plátky. Je energeticky výdatné, bohaté na mononenasýtené tuky a vlákninu, pričom obsahuje relatívne málo cukru.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín21.0mg4%
Vitamín A11.0mcg1%
Tiamín0.1mg8%
Riboflavín0.2mg15%
Niacín2.6mg16%
Kyselina pantoténová2.1mg42%
Vitamín B60.4mg24%
Biotín5.3mcg18%
Folát122.0mcg31%
Vitamín C15.0mg17%
Vitamín E3.1mg21%
Vitamín K31.0mcg26%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik18.0mg2%
Meď285.0mcg32%
Železo0.8mg4%
Horčík44.0mg10%
Fosfor78.0mg11%
Draslík728.0mg15%
Selén0.6mcg1%
Sodík11.0mg0%
Zinok1.0mg9%

Avokádo, prosté a dokonalé

Poznámka


Toto nie je ozdoba, ale štúdia čistoty: zrelé avokádo spracované s presnosťou, ochutené iba vlastným charakterom. Jedlo závisí od bezchybného ovocia, čistého krájania a disciplíny ponechať dužinu neporušenú a žiarivú. Podávané v najlepšom stave je krémové, chladivé a ticho úplné.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Príprava čerstvého ovocia

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Predjedlo alebo ľahká príloha

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 150 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 5 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Kuchársky nôž

  • Malá doska na krájanie

  • Lyžica

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie


    Hlavná ingrediencia


  • Avokádo, zrelé, ale stále dostatočne pevné, aby si udržalo tvar: 150 g


  • Postup


  • 1. Položte avokádo na dosku na krájanie a skontrolujte jeho rovnomernú zrelosť. Pri jemnom tlaku by malo mierne povoliť bez toho, aby sa rozpadalo.

  • 2. Jedným čistým rezom rozrežte avokádo pozdĺžne okolo kôstky. Pootočením oddeľte polovice.

  • 3. Opatrne odstráňte kôstku. Ak je to možné, pomocou lyžice vyberte dužinu zo šupky v jednom kuse.

  • 4. Podľa želania avokádo upravte a vytvarujte na servírovanie, pričom udržujte rezné plochy čisté a dužinu neporušenú. Textúra by mala zostať poddajná, lesklá a bez otlačení.


  • Aranžovanie a podávanie


    Avokádo úhľadne naaranžujte na vychladený tanier tak, aby rezné plochy smerovali nahor a ukázali prirodzený lesk dužiny. Podávajte okamžite, kým je textúra pevne krémová a chuť čistá a svieža.

    Profesionálne poznámky


    Zrelosť je pri tomto jedle všetkým; nedozreté avokádo bude pôsobiť plocho, zatiaľ čo prezreté ovocie stratí štruktúru. S dužinou manipulujte čo najmenej, aby si zachovala prirodzený lesk a presnú textúru.
    KetoNízkosacharidováVegánskaVegetariánskaPaleoStredomorskáBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30Vyvážená
    Stiahnuť v App Store