Čerstvý ovocný šalát
Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 1 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 1010 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
544 kcal
27% DV
Celkové tuky
2.6g
4% DV
Mononenasýtené tuky0.5g
Polynenasýtené tuky0.5g
Nasýtené tuky0.3g
Celkové sacharidy
136.1g
45% DV
Vláknina25.7g
Škrob13.6g
Cukry96.8g
Bielkoviny
8.4g
17% DV
Rastlinné bielkoviny8.4g
O jedle
Miska z čerstvého ovocia, najmä z pomarančov, s kiwi a jablkom. Má vysoký obsah sacharidov z prirodzených ovocných cukrov, je bohatá na vlákninu a poskytuje veľa vitamínu C a draslíka.
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 43.8mg | 8% | |
| Vitamín A | 86.0mcg | 10% | |
| Tiamín | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavín | 0.5mg | 38% | |
| Niacín | 3.7mg | 23% | |
| Kyselina pantoténová | 2.3mg | 46% | |
| Vitamín B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotín | 5.7mcg | 19% | |
| Folát | 143.0mcg | 36% | |
| Vitamín C | 312.4mg | 347% | |
| Vitamín E | 2.6mg | 17% | |
| Vitamín K | 98.5mcg | 82% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 205.0mg | 21% | |
| Meď | 330.0mcg | 37% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Horčík | 84.0mg | 20% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Draslík | 1260.0mg | 27% | |
| Selén | 2.2mcg | 4% | |
| Sodík | 8.0mg | 0% | |
| Zinok | 0.8mg | 7% |
Čerstvý ovocný šalát
Jednoduchý miešaný ovocný šalát z pomaranča, kivi a jablka. Najlepšie chutí podávaný vychladený a čerstvý.
Pomaranč, ošúpaný a rozdelený na mesiačiky: 360 g
Kivi, ošúpané a nakrájané na plátky: 320 g
Jablko, zbavené jadrovníka a nakrájané na kocky: 330 g
Celková hmotnosť: 1010 g
1. Všetko ovocie dôkladne umyte.
2. Ošúpte pomaranč a rozdeľte ho na mesiačiky.
3. Ošúpte kivi a nakrájajte ho na plátky.
4. Odstráňte z jablka jadrovník a nakrájajte ho na kúsky veľké na jedno sústo.
5. Všetko ovocie dajte do misy a jemne premiešajte.
6. Podávajte ihneď alebo pred podávaním krátko vychlaďte.
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 0 minút
Pre najlepšiu textúru pripravte jablko ako posledné, aby ste obmedzili hnednutie.
Pred podávaním ovocie vychlaďte, aby malo sviežejšiu chuť.
Tento šalát je najlepšie zjesť v ten istý deň, keď je pripravený.
Ingrediencie
Celková hmotnosť: 1010 g
Postup
Čas prípravy a čas varenia
Užitočné tipy
VegánskaVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoStredomorská