jablko
Jablko má 52 kalórií na 100 g, obsahuje vitamín C a hodí sa na desiatu, pečenie aj do šalátov.
O jedle
Jablká sú chrumkavé sladkokyslé plody so šťavnatou dužinou a jemnou arómou. Bežne sa jedia čerstvé, pečú sa do koláčov a ovocných chrumkavých dezertov alebo sa používajú do omáčok, šalátov a štiav.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
52 kcal
3% DV
Celkové tuky
0.2g
0% DV
Tiamín0.1g
Celkové sacharidy
13.8g
5% DV
Folát2.4g
Vitamín B1210.4g
Biotín0.1g
Bielkoviny
0.3g
1% DV
Rastlinné bielkoviny0.3g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 3.4mg | 1% | |
| Vitamín A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamín | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavín | 0.0mg | 2% | |
| Niacín | 0.1mg | 1% | |
| Kyselina pantoténová | 0.1mg | 1% | |
| Vitamín B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folát | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamín C | 4.6mg | 5% | |
| Vitamín E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamín K | 2.2mcg | 2% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 6.0mg | 1% | |
| Meď | 27.0mcg | 3% | |
| Železo | 0.1mg | 1% | |
| Horčík | 5.0mg | 1% | |
| Fosfor | 11.0mg | 2% | |
| Draslík | 107.0mg | 2% | |
| Sodík | 1.0mg | 0% | |
| Zinok | 0.0mg | 0% |
Recepty s ingredienciou jablko (27)
Jogurtová miska s jablkom, melónom, orechmi a hrozienkami
273 kcal
Jablkové plátky s arašidovým maslom
274 kcal
Miska s gréckym jogurtom, banánom, kivi, mangom, jablkom a arašidovým maslom
322 kcal
Červené jablko
95 kcal
Jogurtová miska s jablkom, chia semienkami a citrónom
250 kcal
Ovsená kaša s jablkom, banánom, mandľami a mliekom
238 kcal
Jablko
95 kcal
Jablko s vodou
95 kcal
Jablko
95 kcal
červené jablko
158 kcal
Raňajkový tanier s dánskym pečivom, slaninou a miešanými vajíčkami
760 kcal
Palacinky s marhuľovým džemom a hoblinkami z mliečnej čokolády
492 kcal
Ovocný šalát s bielym jogurtom
220 kcal
Havajská pizza
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Hruška a jablko pošírované v prepustenom masle so škoricou a kardamómom
290 kcal
Pošírovaná hruška a jablko s teplým koreneným maslom
260 kcal
Jesenné pošírované hrušky a jablko so škoricou, kardamómom a prepusteným maslom
260 kcal
Hruška a jablko pošírované v prepustenom masle so škoricou a kardamómom
255 kcal
Pošírovaná hruška a jablko s hnedým cukrom, maslom, škoricou a kardamómom
260 kcal
Pošírovaná hruška a jablko so škoricou, kardamómom, hnedým cukrom a maslom
245 kcal
Pošírovaná hruška a jablko s hnedým cukrom, maslom a korením
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Čerstvý ovocný šalát
544 kcal
Miešaný šalát z čerstvého ovocia
392 kcal
Ovocný šalát
492 kcal