Ovocný šalát
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 900 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
492 kcal
25% DV
Celkové tuky
2.7g
4% DV
Mononenasýtené tuky0.7g
Polynenasýtené tuky0.5g
Nasýtené tuky0.3g
Celkové sacharidy
124.1g
41% DV
Vláknina21.8g
Škrob12.1g
Cukry90.2g
Bielkoviny
7.8g
16% DV
Rastlinné bielkoviny7.8g
O jedle
Miska čerstvého ovocia, najmä pomarančov, doplnená o jablko a niekoľko kiwi. Má vysoký obsah sacharidov z prirodzených ovocných cukrov, je bohatá na vlákninu a vitamín C a obsahuje veľmi málo tuku.
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 42.5mg | 8% | |
| Vitamín A | 73.0mcg | 8% | |
| Tiamín | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavín | 0.4mg | 31% | |
| Niacín | 3.1mg | 19% | |
| Kyselina pantoténová | 2.5mg | 50% | |
| Vitamín B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotín | 3.5mcg | 12% | |
| Folát | 145.0mcg | 36% | |
| Vitamín C | 297.5mg | 331% | |
| Vitamín E | 3.4mg | 23% | |
| Vitamín K | 96.5mcg | 80% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 255.0mg | 26% | |
| Meď | 330.0mcg | 37% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Horčík | 74.0mg | 18% | |
| Fosfor | 150.0mg | 21% | |
| Draslík | 1280.0mg | 27% | |
| Selén | 2.0mcg | 4% | |
| Sodík | 8.0mg | 0% | |
| Zinok | 0.9mg | 8% |
Ovocný šalát
Jednoduchý čerstvý ovocný šalát z pomaranča, jablka a kiwi. Najlepšie chutí vychladený ako ľahká desiata, raňajky alebo dezert.
Pomaranč, ošúpaný a rozdelený na mesiačiky: 300 g
Jablko, zbavené jadrovníka a nakrájané na kocky: 300 g
Kiwi, ošúpané a nakrájané na plátky: 300 g
Celková hmotnosť: 900 g
1. Pripravte pomaranč tak, že ho ošúpete a rozdelíte na mesiačiky.
2. Odstráňte z jablka jadrovník a nakrájajte ho na kúsky veľkosti sústa.
3. Ošúpte kiwi a nakrájajte ho na plátky alebo kocky.
4. Všetko ovocie dajte do misy a jemne premiešajte.
5. Podávajte ihneď alebo pred podávaním krátko vychlaďte.
10 minút
0 minút
Použite zrelé ovocie pre najlepšiu chuť.
Ovocie pred zmiešaním vychlaďte, aby bol šalát sviežejší.
Ak chcete spomaliť hnednutie jablka, pridajte trochu citrusovej šťavy.
Ingrediencie
Celková hmotnosť: 900 g
Postup
Čas prípravy
10 minút
Čas varenia
0 minút
Užitočné tipy
VegánskaVegetariánskaPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30