Miešaný šalát z čerstvého ovocia
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 760 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
392 kcal
20% DV
Celkové tuky
2.2g
3% DV
Mononenasýtené tuky0.4g
Polynenasýtené tuky0.4g
Nasýtené tuky0.2g
Celkové sacharidy
98.2g
33% DV
Vláknina17.8g
Škrob12.9g
Cukry67.5g
Bielkoviny
6.6g
13% DV
Rastlinné bielkoviny6.6g
O jedle
Miska čerstvého ovocia, najmä pomaranča, doplnená o jablko, kiwi a slivku. Obsahuje veľa vitamínu C, vlákniny a draslíka, má veľmi nízky obsah tuku a mierne množstvo bielkovín.
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 32.0mg | 6% | |
| Vitamín A | 113.0mcg | 13% | |
| Tiamín | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavín | 0.3mg | 23% | |
| Niacín | 2.2mg | 14% | |
| Kyselina pantoténová | 1.7mg | 34% | |
| Vitamín B6 | 0.5mg | 29% | |
| Biotín | 5.5mcg | 18% | |
| Folát | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamín C | 230.0mg | 256% | |
| Vitamín E | 2.7mg | 18% | |
| Vitamín K | 58.0mcg | 48% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 165.0mg | 17% | |
| Meď | 280.0mcg | 31% | |
| Železo | 1.8mg | 10% | |
| Horčík | 58.0mg | 14% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Draslík | 1180.0mg | 25% | |
| Selén | 2.5mcg | 5% | |
| Sodík | 8.0mg | 0% | |
| Zinok | 0.7mg | 6% |
Miešaný šalát z čerstvého ovocia
Jednoduchý šalát z čerstvého ovocia pripravený z pomaranča, jablka, kiwi a slivky. Najlepšie chutí vychladený a podáva sa ako ľahká desiata alebo dezert.
Pomaranč, ošúpaný a rozdelený na mesiačiky: 200 g
Jablko, nakrájané na kocky: 220 g
Kiwi, ošúpané a nakrájané na plátky: 140 g
Slivka, odkôstkovaná a nakrájaná na plátky: 200 g
Celková hmotnosť: 760 g
1. Všetko ovocie dôkladne umyte.
2. Ošúpte pomaranč a kiwi.
3. Odstráňte jadrovník z jablka a vyberte kôstky zo sliviek.
4. Nakrájajte všetko ovocie na kúsky veľké na jedno sústo.
5. Zmiešajte v mise a jemne premiešajte.
6. Podávajte ihneď alebo pred podávaním krátko vychlaďte.
10 minút
0 minút
Použite zrelé ovocie pre najlepšiu chuť.
Pred podávaním vychlaďte, aby bolo osviežujúcejšie.
Miešajte jemne, aby sa mäkšie ovocie nerozpadlo.
Ingrediencie
Celková hmotnosť: 760 g
Postup
Čas prípravy
10 minút
Čas varenia
0 minút
Užitočné tipy
VegánskaVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkovPaleoWhole30