Domov / world / Európa / Švédsko / Dusená biela ryža basmati

Dusená biela ryža basmati

Dusená biela ryža basmati
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 260 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 338 kcal
17% DV
Celkové tuky 0.8g
1% DV
Mononenasýtené tuky0.2g
Polynenasýtené tuky0.2g
Nasýtené tuky0.2g
Celkové sacharidy 73.3g
24% DV
Vláknina1.0g
Škrob72.2g
Cukry0.1g
Bielkoviny 6.9g
14% DV
Rastlinné bielkoviny6.9g

O jedle

Miska uvarenej bielej ryže basmati. Ide najmä o potravinu bohatú na sacharidy, s nízkym obsahom tuku, miernym množstvom bielkovín a minimom vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín7.0mg1%
Tiamín0.1mg4%
Riboflavín0.0mg2%
Niacín1.0mg6%
Kyselina pantoténová0.4mg8%
Vitamín B60.1mg6%
Biotín1.6mcg5%
Folát4.0mcg1%
Vitamín E0.1mg1%
Vitamín K0.2mcg0%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik26.0mg3%
Meď90.0mcg10%
Železo0.5mg3%
Horčík31.0mg7%
Fosfor94.0mg13%
Draslík91.0mg2%
Selén9.0mcg16%
Sodík120.0mg5%
Zinok1.0mg9%

Dusená biela ryža basmati

Poznámka


Toto je to najjednoduchšie jedlo, a preto aj jedno z najnáročnejších na presnosť. Správne uvarená ryža basmati má byť sypká, voňavá a jemná bez rozvarenia, pričom každé zrnko je samostatné, no úplne hydratované. Disciplína spočíva v zdržanlivosti: soľ, voda a ryža musia byť spracované presne.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Príprava obilniny

  • Kuchyňa alebo pôvod: Južná Ázia

  • Typ chodu: Príloha

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 260 g

  • Čas prípravy: 5 minút

  • Čas varenia: 18 minút

  • Celkový čas: 23 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Jemné sitko

  • Stredne veľký hrniec s dobre priliehajúcou pokrievkou

  • Vidlička

  • Váha


  • Ingrediencie


  • Biela ryža basmati, 100 g

  • Voda, 180 g

  • Soľ, 2 g


  • Postup


  • 1. Ryžu dajte do jemného sitka a preplachujte pod studenou tečúcou vodou 30 až 45 sekúnd, pričom zrnká jemne pohybujte rukou, kým voda nezačne byť menej zakalená. Nechajte dobre odkvapkať 1 minútu.


  • 2. Presuňte ryžu do stredne veľkého hrnca. Pridajte vodu a soľ. Raz premiešajte, aby sa soľ rovnomerne rozptýlila, potom postavte na silný oheň.


  • 3. Za 4 až 5 minút priveďte do prudkého varu. Hneď ako povrch začne intenzívne bublať, pevne prikryte, znížte teplotu na čo najnižší stupeň a varte 12 minút bez zdvíhania pokrievky.


  • 4. Odstavte hrniec z ohňa a nechajte 5 minút odpočívať prikryté. Zrnká by mali dokončiť vstrebávanie vlhkosti a stať sa mäkkými, sypkými a úplne uvarenými.


  • 5. Odkryte a ryžu jemne nakyprite vidličkou, pričom ju nadvihujte od okrajov smerom do stredu. Hotová ryža má byť ľahká, sypká a na povrchu suchá, bez viditeľnej voľnej vody.


  • Servírovanie a podávanie


    Ryžu zľahka navrstvite do nahriatej misky alebo na tanier tak, aby zrnká zostali voľné a neboli stlačené. Podávajte ihneď, kým je textúra mäkká, sypká a čistá.

    Profesionálne poznámky


  • Preplachovanie reguluje povrchový škrob a pomáha zachovať sypkosť; pred varením nechajte ryžu dôkladne odkvapkať.

  • Počas varenia aj odpočívania nechajte pokrievku pevne nasadenú. Para je súčasťou postupu, nie doplnok.

  • Ak je ryža po odpočívaní ešte mierne pevná, nechajte ju pred nakyprením prikrytú ešte 2 minúty.
  • VegánskaVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkov
    Stiahnuť v App Store