Domov / world / Európa / Švédsko / Šalát z čerstvých pomarančov a kiwi

Šalát z čerstvých pomarančov a kiwi

Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 400 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 219 kcal

11% DV

Celkové tuky 1.8g

3% DV

Mononenasýtené tuky0.3g

Polynenasýtené tuky0.4g

Nasýtené tuky0.2g

Celkové sacharidy 53.1g

18% DV

Vláknina11.4g

Škrob5.9g

Cukry35.8g

Bielkoviny 4.2g

8% DV

Rastlinné bielkoviny4.2g

Jednoduchý ovocný šalát z jedného pomaranča a troch kiwi. Je to nízkotučná desiata bohatá na vlákninu s vysokým obsahom vitamínu C a draslíka.

Živina	Množstvo	% DV
Cholín	22.0mg	4%
Vitamín A	41.0mcg	5%
Tiamín	0.1mg	11%
Riboflavín	0.1mg	11%
Niacín	1.6mg	10%
Kyselina pantoténová	1.0mg	20%
Vitamín B6	0.4mg	25%
Biotín	3.0mcg	10%
Folát	77.0mcg	19%
Vitamín C	232.0mg	258%
Vitamín E	2.4mg	16%
Vitamín K	121.0mcg	101%

Živina	Množstvo	% DV
Vápnik	95.0mg	10%
Meď	250.0mcg	28%
Železo	1.1mg	6%
Horčík	49.0mg	12%
Fosfor	95.0mg	14%
Draslík	774.0mg	16%
Selén	1.2mcg	2%
Sodík	8.0mg	0%
Zinok	0.5mg	5%

Jednoduchý čerstvý ovocný šalát z pomaranča a kiwi. Najlepšie chutí vychladený ako ľahká desiata alebo dezert.

Pomaranč, ošúpaný a rozdelený na mesiačiky: 200 g

Kiwi, ošúpané a nakrájané na plátky: 200 g

1. Ošúpte pomaranč a rozdeľte ho na mesiačiky.

2. Ošúpte kiwi a nakrájajte ho na plátky alebo kocky.

3. Obe ovocia zmiešajte v miske.

4. Ak chcete, pred podávaním krátko vychlaďte.

Čas prípravy: 10 minút

Čas varenia: 0 minút

Použite zrelé ovocie, aby malo najlepšiu sladkosť a textúru.

Podávajte ihneď po nakrájaní, aby ovocie zostalo čerstvé.

Ak šalát vychladíte, chute budú osviežujúcejšie.

VegánskaVegetariánskaPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovWhole30