Domov / world / Evropa / Estonija / Slana ovsena skleda s špinačo

Slana ovsena skleda s špinačo

Slana ovsena skleda s špinačo
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 250 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 180 kcal
9% DV
Skupne maščobe 3.0g
5% DV
Skupni ogljikovi hidrati 30.0g
10% DV
Beljakovine 8.0g
16% DV

O tem

Topla, nasitna skleda ovsa z nežno špinačo je preprost slan obrok. Oves poskrbi za kremasto osnovo, špinača pa doda svežino in hranila.

Sestavine

Slana ovsena skleda s špinačo

2. Uvod


To je zadržana skleda tihe globine: oves, kuhan v voljno, slano kašo, ki ji v zadnjem trenutku primešamo špinačo, da njena barva ostane živa, okus pa čist. Ker sta tu le dve sestavini, je uspeh jedi v celoti odvisen od teksture, časovne usklajenosti in natančnosti. Vsak grižljaj z žlico mora delovati kot celota — mehak, zelen in nežno mineralen.

3. Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Slana žitna skleda

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Zajtrk ali lahek obrok

  • Količina: 1 skleda

  • Velikost porcije: 250 g

  • Čas priprave: 5 minut

  • Čas kuhanja: 12 minut

  • Skupni čas: 17 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • 4. Oprema


  • Majhna kozica, 1 L

  • Lesena žlica ali toplotno odporna lopatica

  • Digitalna tehtnica

  • Skleda za serviranje


  • 5. Sestavine


    Glavna sestavina


  • Oves, 70 g

  • Špinača, 180 g


  • 6. Postopek


  • 1. Oves dajte v majhno kozico in prilijte toliko vode, da ga prekrije za približno 20 mm. Na srednji temperaturi počasi zavrite do rahlega vrenja in kuhajte 8 do 10 minut, ob rednem mešanju, dokler oves ni mehak in se tekočina ne zmanjša do redke, kremaste konsistence.


  • 2. Špinačo dodajajte po pesti, pri čemer naj vsak dodatek ovene, preden dodate naslednjega. Kuhajte še 2 do 3 minute in nežno mešajte, dokler špinača povsem ne upade, se ne sveti in ni enakomerno razporejena med ovsom.


  • 3. Kozico odstavite z ognja in pustite, da jed stoji 1 minuto. Končna tekstura mora biti gosta, vendar še vedno primerna za uživanje z žlico; oves mora biti mehak, špinača pa nežna, ne da bi postala pusta ali vlaknata.


  • 7. Serviranje


    Oves naložite v ogreto servirno skledo in površino rahlo poravnajte s hrbtno stranjo žlice. Postrezite takoj, dokler je zmes še kremasta in špinača ohranja svoj sveže zeleni značaj.

    8. Strokovne opombe


    Oves kuhajte z zadržanostjo; preveliko reduciranje bo skledo naredilo težko namesto elegantno. Špinačo dodajte šele na koncu, da se zmehča, ne da bi izgubila svojo izrazitost. Končana jed mora biti rahlo povezana, nikoli toga.
    VeganskaVegetarijanskaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store