jajčevec
Jajčevec ima 25 kalorij na 100 g in izstopa po folatu (B9). Uporabite ga za pečenje, žar in enolončnice.
O tem
Jajčevec je blaga, gobasta zelenjava z rahlo grenkim okusom, ki pri kuhanju postane kremasta in polnega okusa. Pogosto ga pečemo v pečici, pripravljamo na žaru ali pražimo, uporabljamo pa ga tudi v jedeh, kot so ratatuj, baba ganuš in jajčevci po parmezansko.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
25 kcal
1% DV
Skupne maščobe
0.2g
0% DV
Tiamin0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
5.9g
2% DV
Folna kislina3.0g
Vitamin B123.5g
Beljakovine
1.0g
2% DV
Rastlinske beljakovine1.0g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 6.9mg | 1% | |
| Vitamin A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 3% | |
| Niacin | 0.6mg | 4% | |
| Pantotenska kislina | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folna kislina | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 2.2mg | 2% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamin K | 3.5mcg | 3% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 9.0mg | 1% | |
| Baker | 81.0mcg | 9% | |
| Železo | 0.2mg | 1% | |
| Magnezij | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 24.0mg | 3% | |
| Kalij | 229.0mg | 5% | |
| Selen | 0.3mcg | 1% | |
| Natrij | 2.0mg | 0% | |
| Cink | 0.2mg | 1% |
Recepti z jajčevec (7)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
455 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
455 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
445 kcal
Piščančja prsa na žaru s cvetačo in jajčevcem
470 kcal
Tajski zeleni curry z govedino in jajčevci
515 kcal
Korejski BBQ marmorirana govedina z banchanom in zeleno listnato solato
1035 kcal