arašidi
Arašidi so beljakovinsko bogata stročnica s 567 kalorijami na 100 g in bakrom. Odlični so za prigrizke, namaze in slane jedi.
O tem
Arašidi so hranilno bogate stročnice z izrazitim, oreškastim okusom in hrustljavo teksturo. Pogosto jih jemo pražene ali soljene, uporabljamo pa jih tudi za arašidovo maslo, omake, prigrizke in pekovske izdelke.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
567 kcal
28% DV
Skupne maščobe
49.2g
76% DV
Vitamin D6.3g
Vitamin K24.4g
Tiamin15.6g
Skupni ogljikovi hidrati
16.1g
5% DV
Folna kislina8.5g
Vitamin B124.7g
Beljakovine
25.8g
52% DV
Rastlinske beljakovine25.8g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 52.5mg | 10% | |
| Tiamin | 0.6mg | 53% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 11% | |
| Niacin | 12.1mg | 75% | |
| Pantotenska kislina | 1.8mg | 35% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folna kislina | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 8.3mg | 56% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 92.0mg | 9% | |
| Baker | 1144.0mcg | 127% | |
| Železo | 4.6mg | 25% | |
| Magnezij | 168.0mg | 40% | |
| Fosfor | 376.0mg | 54% | |
| Kalij | 705.0mg | 15% | |
| Selen | 7.2mcg | 13% | |
| Natrij | 18.0mg | 1% | |
| Cink | 3.3mg | 30% |
Recepti z arašidi (2)
Solata s steklenimi rezanci, kozicami, lignji, lososovimi ikrami in čili-limetinim prelivom
365 kcal
Čokoladna proteinska oreščkasta ploščica
230 kcal