krompirjevi njoki
Krompirjevi njoki so mehki italijanski cmoki s 133 kalorijami na 100 g in folatom (B9). Priljubljeni so z omako iz paradižnika, pesta ali masla.
O tem
Krompirjevi njoki so majhni, mehki cmoki, pripravljeni predvsem iz krompirja in moke. Imajo blag, rahlo zemeljski okus ter nežno, puhasto teksturo. Običajno jih skuhamo v vodi in postrežemo z omakami, kot so paradižnikova omaka, pesto, maslo ali smetanove omake.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
133 kcal
7% DV
Skupne maščobe
0.4g
1% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Tiamin0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
27.6g
9% DV
Folna kislina1.8g
Vitamin B120.6g
Biotin25.2g
Beljakovine
3.5g
7% DV
Rastlinske beljakovine3.5g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 8.0mg | 1% | |
| Tiamin | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 1.1mg | 7% | |
| Pantotenska kislina | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folna kislina | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 1.2mg | 1% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 1.0mcg | 1% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 12.0mg | 1% | |
| Baker | 90.0mcg | 10% | |
| Železo | 1.0mg | 6% | |
| Magnezij | 18.0mg | 4% | |
| Fosfor | 55.0mg | 8% | |
| Kalij | 210.0mg | 4% | |
| Selen | 2.5mcg | 5% | |
| Natrij | 340.0mg | 15% | |
| Cink | 0.4mg | 4% |
Recepti z krompirjevi njoki (2)
Kremna ponev z govedino in njoki z zeleno, čebulo in gobami
1760 kcal
Kremni goveji njoki z brokolijem
1750 kcal