maline
Maline so sladko-kisel jagodičevje z 52 kalorijami na 100 g in vitaminom C za svež, hranilen prigrizek.
O tem
Maline so majhne jagode svetlo rdeče do temno rožnate barve, s sladko-kislim okusom ter sočno, nežno teksturo. Pogosto jih jemo sveže, zmešamo v smutije, pečemo v sladicah ali uporabljamo v marmeladah, omakah in solatah.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
52 kcal
3% DV
Skupne maščobe
0.7g
1% DV
Vitamin K0.1g
Tiamin0.4g
Skupni ogljikovi hidrati
11.9g
4% DV
Folna kislina6.5g
Vitamin B124.4g
Beljakovine
1.2g
2% DV
Rastlinske beljakovine1.2g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 12.3mg | 2% | |
| Vitamin A | 2.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.0mg | 3% | |
| Niacin | 0.6mg | 4% | |
| Pantotenska kislina | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folna kislina | 21.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 26.2mg | 29% | |
| Vitamin E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamin K | 7.8mcg | 7% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 25.0mg | 3% | |
| Baker | 0.1mcg | 0% | |
| Železo | 0.7mg | 4% | |
| Magnezij | 22.0mg | 5% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalij | 151.0mg | 3% | |
| Selen | 0.2mcg | 0% | |
| Natrij | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.4mg | 4% |
Recepti z maline (2)
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Čokoladna ploščica z malinami
360 kcal