Salata od svežeg voća
1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 1 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 1010 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
544 kcal
27% DV
Ukupne masti
2.6g
4% DV
Mononezasićene masti0.5g
Polinezasićene masti0.5g
Zasićene masti0.3g
Ukupni ugljeni hidrati
136.1g
45% DV
Vlakna25.7g
Skrob13.6g
Šećeri96.8g
Proteini
8.4g
17% DV
Biljni proteini8.4g
O proizvodu
Činija svežeg voća, pretežno od pomorandže, uz kivi i jabuku. Bogata je ugljenim hidratima iz prirodnih voćnih šećera, sadrži dosta vlakana i pruža visok unos vitamina C i kalijuma.
Sastojci
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 43.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 86.0mcg | 10% | |
| Tiamin (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Niacin (B3) | 3.7mg | 23% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 2.3mg | 46% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotin (B7) | 5.7mcg | 19% | |
| Folat (B9) | 143.0mcg | 36% | |
| Vitamin C | 312.4mg | 347% | |
| Vitamin E | 2.6mg | 17% | |
| Vitamin K | 98.5mcg | 82% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 205.0mg | 21% | |
| Bakar | 330.0mcg | 37% | |
| Gvožđe | 1.8mg | 10% | |
| Magnezijum | 84.0mg | 20% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Kalijum | 1260.0mg | 27% | |
| Selen | 2.2mcg | 4% | |
| Natrijum | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.8mg | 7% |
Sveža voćna salata
Jednostavna mešana voćna salata od pomorandže, kivija i jabuke. Najbolje je poslužiti je rashlađenu i jesti svežu.
Pomorandža, oljuštena i podeljena na kriške: 360 g
Kivi, oljušten i isečen na kolutove: 320 g
Jabuka, očišćena od sredine i isečena na kockice: 330 g
Ukupna težina: 1010 g
1. Dobro operite svo voće.
2. Oljuštite pomorandžu i razdvojite je na kriške.
3. Oljuštite kivi i isecite ga.
4. Uklonite sredinu jabuke i isecite je na komade veličine zalogaja.
5. Pomešajte svo voće u činiji i lagano promešajte.
6. Poslužite odmah ili kratko rashladite pre serviranja.
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 0 minuta
Za najbolju teksturu, pripremite jabuku poslednju kako biste smanjili tamnjenje.
Rashladite voće pre serviranja za svežiji ukus.
Ovu salatu je najbolje pojesti istog dana kada je napravljena.
Sastojci
Ukupna težina: 1010 g
Uputstvo
Vreme pripreme i vreme kuvanja
Korisni saveti
VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaPaleoMediteranska