Voćna salata
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 900 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
492 kcal
25% DV
Ukupne masti
2.7g
4% DV
Mononezasićene masti0.7g
Polinezasićene masti0.5g
Zasićene masti0.3g
Ukupni ugljeni hidrati
124.1g
41% DV
Vlakna21.8g
Skrob12.1g
Šećeri90.2g
Proteini
7.8g
16% DV
Biljni proteini7.8g
O proizvodu
Činija svežeg voća, pretežno od pomorandže, uz jabuku i nekoliko kivija. Bogata je ugljenim hidratima iz prirodnih voćnih šećera, vlaknima i vitaminom C, a sadrži vrlo malo masti.
Sastojci
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 42.5mg | 8% | |
| Vitamin A | 73.0mcg | 8% | |
| Tiamin (B1) | 0.4mg | 33% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 31% | |
| Niacin (B3) | 3.1mg | 19% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 2.5mg | 50% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotin (B7) | 3.5mcg | 12% | |
| Folat (B9) | 145.0mcg | 36% | |
| Vitamin C | 297.5mg | 331% | |
| Vitamin E | 3.4mg | 23% | |
| Vitamin K | 96.5mcg | 80% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 255.0mg | 26% | |
| Bakar | 330.0mcg | 37% | |
| Gvožđe | 1.8mg | 10% | |
| Magnezijum | 74.0mg | 18% | |
| Fosfor | 150.0mg | 21% | |
| Kalijum | 1280.0mg | 27% | |
| Selen | 2.0mcg | 4% | |
| Natrijum | 8.0mg | 0% | |
| Cink | 0.9mg | 8% |
Voćna salata
Jednostavna sveža voćna salata od pomorandže, jabuke i kivija. Najbolje je služiti je rashlađenu kao laganu užinu, doručak ili desert.
Pomorandža, oljuštena i podeljena na kriške: 300 g
Jabuka, očišćena od sredine i isečena na kockice: 300 g
Kivi, oljušten i isečen na kolutove: 300 g
Ukupna težina: 900 g
1. Pripremite pomorandžu tako što ćete je oljuštiti i podeliti na kriške.
2. Uklonite sredinu iz jabuke i isecite je na komade veličine zalogaja.
3. Oljuštite kivi i isecite ga na kolutove ili kockice.
4. Pomešajte svo voće u činiji i lagano promešajte.
5. Poslužite odmah ili kratko rashladite pre služenja.
10 minuta
0 minuta
Koristite zrelo voće za najbolji ukus.
Rashladite voće pre mešanja za svežiju salatu.
Dodajte malo soka od citrusa ako želite da usporite tamnjenje jabuke.
Sastojci
Ukupna težina: 900 g
Uputstvo
Vreme pripreme
10 minuta
Vreme kuvanja
0 minuta
Korisni saveti
VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30