mango
Mango je sočno tropsko voće sa 60 kalorija na 100 g i mnogo vitamina C. Jedite ga svežeg, u smutiju ili salsi.
O proizvodu
Mango je slatko, tropsko voće sa sočnim narandžasto-žutim mesom i mirisnom aromom. Najčešće se jede svež, a koristi se i u smutijima, salsama, desertima i čatnijima.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
60 kcal
3% DV
Ukupne masti
0.4g
1% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Tiamin (B1)0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
15.0g
5% DV
Folat (B9)1.6g
Vitamin B1213.7g
Proteini
0.8g
2% DV
Biljni proteini0.8g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 7.6mg | 1% | |
| Vitamin A | 54.0mcg | 6% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacin (B3) | 0.7mg | 4% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folat (B9) | 43.0mcg | 11% | |
| Vitamin C | 36.4mg | 40% | |
| Vitamin E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamin K | 4.2mcg | 4% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 11.0mg | 1% | |
| Bakar | 110.0mcg | 12% | |
| Gvožđe | 0.2mg | 1% | |
| Magnezijum | 10.0mg | 2% | |
| Fosfor | 14.0mg | 2% | |
| Kalijum | 168.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrijum | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 0.1mg | 1% |
Recepti sa sastojkom mango (4)
Grčki jogurt sa bananom, kivijem, mangom, jabukom i puterom od kikirikija
322 kcal
Indijski obrok sa čapatijem, karijem od cvekle, sabzijem od krompira, mangom i kiselim zelenim čilijem
1015 kcal
Piletina shawarma sa pirinčem i sokom od manga
1000 kcal
Salata od tune sa mangom, avokadom i grčkim jogurtom sa belim lukom
520 kcal