Salata od tune sa mangom, avokadom i grčkim jogurtom sa belim lukom
1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 470 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
520 kcal
26% DV
Ukupne masti
28.0g
43% DV
Mononezasićene masti14.5g
Polinezasićene masti5.8g
Zasićene masti5.2g
Ukupni ugljeni hidrati
28.0g
9% DV
Vlakna9.0g
Skrob2.0g
Šećeri17.0g
Proteini
42.0g
84% DV
Životinjski proteini34.0g
Biljni proteini8.0g
O proizvodu
Sveža salata od manga, avokada sa čilijem, krastavca, nane, limuna i komadića tune, servirana uz gust grčki jogurt pomešan sa belim lukom.
Sastojci
- fresh tuna fillet 140g
- mango
- avokado
- krastavac
- mint 5g
- sok od limuna
- čili
- grčki jogurt
- beli luk
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 125.0mg | 23% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 3.2mcg | 133% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 25% | |
| Niacin (B3) | 18.0mg | 113% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 1.0mg | 59% | |
| Biotin (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| Vitamin C | 28.0mg | 31% | |
| Vitamin D | 4.5mcg | 23% | |
| Vitamin E | 4.8mg | 32% | |
| Vitamin K | 28.0mcg | 23% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 140.0mg | 14% | |
| Hrom | 4.0mcg | 11% | |
| Bakar | 0.3mcg | 0% | |
| Jod | 28.0mcg | 19% | |
| Gvožđe | 2.1mg | 12% | |
| Magnezijum | 85.0mg | 20% | |
| Mangan | 0.4mg | 18% | |
| Molibden | 12.0mcg | 27% | |
| Fosfor | 360.0mg | 51% | |
| Kalijum | 980.0mg | 21% | |
| Selen | 78.0mcg | 142% | |
| Natrijum | 180.0mg | 8% | |
| Cink | 1.8mg | 16% |
Salata od tune sa mangom, avokadom i grčkim jogurtom sa belim lukom
Sastojci
Priprema
Jelo
Ovo je salata od tune sa tropskim voćem, avokadom i prelivom od jogurta sa belim lukom.
Bez glutenaUravnoteženaMediteranska