crveni kupus
Crveni kupus je hrskavo lisnato povrće sa 31 kalorijom na 100 g i mnogo vitamina C, odlično za salate, slou i dinstanje.
O proizvodu
Crveni kupus je zbijeno, hrskavo krstašasto povrće blago biberastog i pomalo slatkog ukusa, koji kuvanjem postaje mekši i slađi. Najčešće se jede sirov u salatama i slou prilozima, a koristi se i dinstan, ukiseljen ili dodat u supe i jela iz tiganja.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
31 kcal
2% DV
Ukupne masti
0.2g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
7.4g
2% DV
Folat (B9)2.1g
Vitamin B123.8g
Proteini
1.4g
3% DV
Biljni proteini1.4g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 17.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Niacin (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin A | 56.0mcg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin C | 57.0mg | 63% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 38.2mcg | 32% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 45.0mg | 5% | |
| Bakar | 0.0mcg | 0% | |
| Gvožđe | 0.8mg | 4% | |
| Magnezijum | 16.0mg | 4% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Kalijum | 243.0mg | 5% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrijum | 27.0mg | 1% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti sa sastojkom crveni kupus (3)
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Rozbif sa kremastim gratiniranim krompirom i mladim krompirom
760 kcal
Lentil quinoa bowl with roasted sweet potato, spinach, and pumpkin seeds
610 kcal
