Hem / world / Europa / Sverige / Bayou jambalaya med kyckling, korv och tomatbuljong

Bayou jambalaya med kyckling, korv och tomatbuljong

Bayou jambalaya med kyckling, korv och tomatbuljong
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 350 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Totalt fett 18.0g
28% DV
Enkelomättat fett7.0g
Fleromättat fett3.0g
Mättat fett5.0g
Totala kolhydrater 62.0g
21% DV
Fiber4.0g
Stärkelse52.0g
Sockerarter4.0g
Protein 24.0g
48% DV
Animaliskt protein20.0g
Vegetabiliskt protein4.0g

Om

En risbaserad cajun-/kreolsk rätt som vanligtvis lagas med ris, kött eller skaldjur, grönsaker och kryddad buljong.

Ingredienser

  • kokt ris
  • chicken and/or sausage 90g
  • bell pepper/onion/celery mix 30g
  • tomato-based seasoning broth 10g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin55.0mg10%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg21%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin7.5mg47%
Pantotensyra1.2mg24%
Vitamin B60.3mg21%
Biotin4.0mcg13%
Folat45.0mcg11%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K12.0mcg10%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium45.0mg5%
Krom4.0mcg11%
Koppar0.2mcg0%
Jod18.0mcg12%
Järn2.8mg16%
Magnesium48.0mg11%
Mangan0.7mg30%
Molybden8.0mcg18%
Fosfor210.0mg30%
Kalium360.0mg8%
Selen18.0mcg33%
Natrium780.0mg34%
Zink2.4mg22%

Bayou-jambalaya med kyckling, korv och tomatbuljong

Inledning


Jambalaya är en rätt av hetta, struktur och återhållsamhet, där riset bär kryddningen och varje komponent måste förbli tydlig. I den här versionen förblir kornen mjuka, köttet är smakrikt och närvarande, och de aromatiska grönsakerna ger den nödvändiga basen. Tomatbuljongen binder samman rätten utan att lätta på dess disciplin.

Det viktigaste om receptet


  • Kategori: Risrätt

  • Kök eller ursprung: Louisiana Creole

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 350 g

  • Förberedelsetid: 5 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 13 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • 1 medelstor sautépanna, 24 cm

  • 1 värmetålig sked eller stekspade

  • 1 liten skål

  • 1 serveringstallrik eller djup tallrik


  • Ingredienser


  • 220 g kokt ris, helst tillagat dagen innan och med separata korn

  • 90 g kyckling och/eller korv, tillagad och skuren i munsbitar

  • 30 g blandning av paprika, lök och selleri, finhackad

  • 10 g tomatbaserad kryddbuljong


  • Gör så här


  • 1. Ställ sautépannan på medelvärme. Tillsätt blandningen av paprika, lök och selleri och värm i 2 minuter under stadig omrörning, tills den doftar aromatiskt och har mjuknat lätt men inte fått färg.

  • 2. Tillsätt kycklingen och/eller korven och tillaga i 2 minuter, vänd runt bitarna med grönsakerna tills ytan är genomvarm och blandningen doftar fylligt och smakrikt.

  • 3. Tillsätt det kokta riset och vänd runt det i pannan i 2 minuter, och bryt upp eventuella klumpar med skeden. Kornen ska separera tydligt och ta upp aromerna från grönsakerna och köttet.

  • 4. Häll i den tomatbaserade kryddbuljongen och fortsätt att vända runt i 1 till 2 minuter, precis tills riset är jämnt täckt och genomvarmt. Den färdiga jambalayan ska vara saftig men inte blöt, med varje riskorn tydligt och lätt glansigt.

  • 5. Ta genast av från värmen och låt stå i 1 minut före uppläggning. Denna korta vila låter konsistensen sätta sig och kryddningen gå ihop.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp jambalayan som en hög mitt i en varm djup tallrik eller på en tallrik, och håll kanterna rena. Forma den lätt i stället för att pressa ihop den, så att riset förblir luftigt och köttet syns genom hela rätten. Servera omedelbart medan kornen är varma och separata.

    Professionella anteckningar


  • Använd ordentligt avsvalnat kokt ris; nykokt ris kommer att falla sönder vid den sista vändningen.

  • Håll värmen måttlig. För hög värme gör riset kompakt och dämpar tomatkryddningen.

  • Rätten ska bli sammanhållen, inte såsig: buljongen ska täcka, inte samlas i botten.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store