Hem / world / Europa / Sverige / Hongkonginspirerad lax med aromatisk sojaglace

Hongkonginspirerad lax med aromatisk sojaglace

Hongkonginspirerad lax med aromatisk sojaglace
Loggad av @okkai | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 220 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 420 kcal
21% DV
Totalt fett 26.0g
40% DV
Enkelomättat fett10.0g
Fleromättat fett7.0g
Mättat fett5.0g
Totala kolhydrater 10.0g
3% DV
Fiber1.0g
Stärkelse6.0g
Sockerarter4.0g
Protein 34.0g
68% DV
Animaliskt protein34.0g

Om

Lax tillagad i en traditionellt hongkonginspirerad smakrik sås, troligen stekt i panna eller lätt bräserad.

Ingredienser

  • laxfilé
  • soy-based Hong Kong-style sauce 30g
  • matolja
  • aromatics and seasonings 10g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin6.0mcg20%
Kolin120.0mg22%
Folat25.0mcg6%
Niacin12.0mg75%
Pantotensyra3.0mg60%
Riboflavin0.3mg23%
Tiamin0.2mg17%
Vitamin A60.0mcg7%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B61.1mg65%
Vitamin C2.0mg2%
Vitamin D12.0mcg60%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium35.0mg4%
Krom2.0mcg6%
Koppar0.1mcg0%
Jod35.0mcg23%
Järn1.2mg7%
Magnesium45.0mg11%
Mangan0.1mg2%
Molybden5.0mcg11%
Fosfor380.0mg54%
Kalium650.0mg14%
Selen45.0mcg82%
Natrium750.0mg33%
Zink1.2mg11%

Lax i Hongkong-stil med aromatisk sojaglace

En rätt med stillsam precision, där laxens fyllighet ställs mot djupet i en sojabaserad sås i Hongkong-stil. Tillagningen är kort och exakt, vilket bevarar ett saftigt, silkeslent inre samtidigt som ytan byggs upp till en lackerad finish med återhållen intensitet. Det är en genomarbetad tallrik, rak i smaken och disciplinerad i avslutet.

Det viktigaste om receptet



  • Rättkategori: Huvudrätt

  • Kök eller ursprung: Hongkong-stil

  • Typ av rätt: Fisk och skaldjur

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 220 g

  • Förberedelsetid: 5 minuter

  • Tillagningstid: 8 minuter

  • Total tid: 13 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning



  • 24 cm tung sautépanna

  • Liten blandningsskål

  • Stekspade eller fiskspade

  • Tallrik för servering


  • Ingredienser



    Huvudkomponent


  • Laxfilé, med skinn om möjligt: 170 g


  • Sås och kryddning


  • Sojabaserad sås i Hongkong-stil: 30 g

  • Aromater och kryddning, finförberedda: 10 g


  • Matfett


  • Matolja: 10 g


  • Metod



  • 1. Torka laxfilén torr med hushållspapper. Ytan måste vara fri från fukt så att fisken får en ren stekyta och glacen fäster jämnt.


  • 2. Värm matoljan i sautépannan på medelhög till hög värme i 1 minut, tills oljan skimrar och rör sig fritt över pannan.


  • 3. Lägg laxen i pannan med presentationssidan nedåt. Tillaga i 3 minuter utan att flytta den, tills undersidan är djupt gyllene och släpper rent från pannan.


  • 4. Vänd laxen och tillaga i 2 minuter på den andra sidan. Köttet ska vara precis ogenomskinligt vid kanterna och fortfarande lätt genomskinligt i mitten.


  • 5. Tillsätt aromaterna och kryddningen i pannan och rör om dem kort i den heta oljan i 15 till 20 sekunder, precis tills de doftar.


  • 6. Tillsätt den sojabaserade såsen i Hongkong-stil och skeda den kontinuerligt över laxen i 1 minut. Såsen ska reduceras lätt och täcka fisken med ett glansigt, koncentrerat lager.


  • 7. Ta pannan från värmen och låt laxen vila i glacen i 1 minut. Köttet ska sätta sig till ett saftigt, mört resultat med en fin flingighet.


  • Uppläggning och servering



    Placera laxen något utanför mitten på en varm tallrik och skeda över den återstående glacen. Servera med rena kanter och en synlig glans, så att såsen ramar in fisken snarare än begraver den.

    Professionella anteckningar



  • Håll värmen under kontroll; för aggressiv värme gör att laxen drar ihop sig innan glacen hinner bildas.

  • Såsen ska lackera fisken, inte samla sig under den.

  • Servera omedelbart medan ytan fortfarande är glansig och insidan fortfarande är mjuk.
  • KolhydratfattigGlutenfriMjölkfriPaleoMedelhavskost
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.