Hem / world / Europa / Sverige / Trio av meze med varmt vitt bröd

Trio av meze med varmt vitt bröd

Trio av meze med varmt vitt bröd
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 330 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 520 kcal
26% DV
Totalt fett 26.0g
40% DV
Enkelomättat fett11.0g
Fleromättat fett8.0g
Mättat fett3.5g
Totala kolhydrater 58.0g
19% DV
Fiber10.0g
Stärkelse40.0g
Sockerarter4.0g
Protein 15.0g
30% DV
Vegetabiliskt protein15.0g

Om

En mindre mezeportion med babaganoush, hummus, adjika och mjukt vitt bröd.

Ingredienser

  • babaganoush 80g
  • hummus
  • adjica 30g
  • white fluffy bread 140g

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Biotin4.0mcg13%
Kolin35.0mg6%
Folat90.0mcg23%
Niacin3.5mg22%
Pantotensyra0.9mg18%
Riboflavin0.2mg14%
Tiamin0.3mg29%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B60.3mg15%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin E3.0mg20%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium90.0mg9%
Krom4.0mcg11%
Koppar0.3mcg0%
Jod5.0mcg3%
Järn3.2mg18%
Magnesium55.0mg13%
Mangan0.9mg39%
Molybden12.0mcg27%
Fosfor180.0mg26%
Kalium420.0mg9%
Selen18.0mcg33%
Natrium720.0mg31%
Zink1.8mg16%

Trio av mezze med varmt vitt bröd

En återhållsam mezzetallrik står och faller med balansen: rökighet, krämighet, hetta och mjukhet måste mötas utan att tränga undan varandra. Här arrangeras babaganoush, hummus och adjica som tydliga egna röster, medan vitt bröd ger den nödvändiga mjukheten och fungerar som bärare. Resultatet ska kännas generöst, rent och välkomponerat.

Receptöversikt



  • Kategori: Mezzefat

  • Kök eller ursprung: Östra Medelhavet- och Kaukasusinspirerat

  • Typ av rätt: Förrätt eller liten rätt att dela

  • Utbyte: 1 fat

  • Portionsstorlek: 330 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 3 minuter

  • Total tid: 13 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning



  • Litet serveringsfat

  • Liten sked

  • Brödkniv

  • Brödrost eller torr stekpanna

  • Tre små serveringsfack eller ramekiner, om så önskas


  • Ingredienser



    Mezzekomponenter


  • Babaganoush 80 g

  • Hummus 80 g

  • Adjica 30 g


  • Bröd


  • Luftigt vitt bröd 140 g


  • Gör så här



  • 1. Låt babaganoush, hummus och adjica stå i rumstemperatur i 10 minuter så att konsistenserna mjuknar och smakerna öppnar upp sig. Rörorna ska vara följsamma, inte kalla och fasta.


  • 2. Värm det luftiga vita brödet i 2 till 3 minuter i en brödrost eller i en torr stekpanna på medelvärme, och vänd det en gång om du använder stekpannan. Brödet ska vara lätt genomvarmt, mjukt i mitten och bara svagt krispigt i kanterna utan att få mycket färg.


  • 3. Skeda upp babaganoush i en del av serveringsfatet och jämna till den till en låg oval form. Lägg hummusen bredvid och forma den till en andra prydlig hög eller ett grunt svep. Skeda upp adjican i en tredje, mindre klick, och håll kanten ren och tydligt avgränsad.


  • 4. Skär det varma brödet i jämna bitar vid behov och arrangera det sedan bredvid rörorna i en kontrollerad rad eller solfjädersform. Tallriken ska uppfattas som tre tydliga element, inte som en blandning.


  • Uppläggning och servering



    Servera genast medan brödet är varmt och rörorna fortfarande är mjuka. Presentera fatet med rörorna åtskilda men tillräckligt nära varandra för att det ska vara lätt att röra sig från den ena till den andra. Den slutliga kompositionen ska vara balanserad, där brödet fungerar som en mjuk, neutral ram.

    Professionella anteckningar



  • Håll rörorna tydligt åtskilda i form och placering; visuell klarhet är en del av rättens disciplin.

  • Varmt bröd är avgörande, men det måste förbli mjukt. För hård rostning stör balansen.

  • Om adjican är särskilt kraftfull, håll portionen kompakt så att den skärper fatet snarare än dominerar det.
  • VegetariskMedelhavskostBalanserad
    Ladda ner på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.