fetaost
Fetaost har 264 kalorier per 100 g och är rik på kalcium. Den salta, syrliga osten passar i sallader, wraps och meze.
Om
Fetaost är en smulig, syrlig och salt ost som traditionellt görs av fårmjölk eller en blandning av får- och getmjölk. Den används ofta i sallader, pajer, röror och medelhavsrätter.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
264 kcal
13% DV
Totalt fett
21.5g
33% DV
Vitamin D14.9g
Vitamin K4.6g
Tiamin0.6g
Totala kolhydrater
4.1g
1% DV
Vitamin B124.1g
Protein
14.2g
28% DV
Animaliskt protein14.2g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.4mg | 3% | |
| Vitamin A | 125.0mcg | 14% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.7mcg | 71% | |
| Riboflavin | 0.8mg | 65% | |
| Niacin | 0.2mg | 1% | |
| Pantotensyra | 0.8mg | 16% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 32.0mcg | 8% | |
| Vitamin D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 1.8mcg | 2% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 493.0mg | 49% | |
| Koppar | 32.0mcg | 4% | |
| Järn | 0.7mg | 4% | |
| Magnesium | 19.0mg | 5% | |
| Fosfor | 337.0mg | 48% | |
| Kalium | 62.0mg | 1% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natrium | 917.0mg | 40% | |
| Zink | 2.9mg | 26% |
Recept med fetaost (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Pastasalladsskål med kikärtor, jordnötter, tortillachips, morot, fetaost och krutonger
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Stekt biff med krämig potatissallad och tomat-fetasallad
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Grekisk sallad med fetaost, oliver och oregano
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Salladsskål med grillad kyckling, avokado, fetaost, yoghurtdressing, krutonger och pumpakärnor
610 kcal
Frukost- och brunchfat
722 kcal