บลูเบอร์รี

บลูเบอร์รีมี 57 แคลอรีต่อ 100 กรัม ให้วิตามินซี เป็นผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่เหมาะกับของว่าง สมูทตี และการอบขนม

เกี่ยวกับ

บลูเบอร์รีเป็นผลไม้ลูกเล็ก รสหวานอมเปรี้ยว เนื้อฉ่ำ และมีกลิ่นรสหอมดอกไม้อ่อนๆ มักกินสด อบใส่มัฟฟินและพาย ปั่นเป็นสมูทตี หรือใช้โรยหน้าโยเกิร์ตและซีเรียล

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 57 kcal

3% DV

ไขมันรวม 0.3g

0% DV

วิตามินบี 10.1g

คาร์โบไฮเดรตรวม 14.5g

5% DV

โฟเลต2.4g

วิตามินบี 1210.0g

โปรตีน 0.7g

1% DV

โปรตีนจากพืช0.7g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
โคลีน	6.0mg	1%
วิตามินเอ	3.0mcg	0%
วิตามินบี 1	0.0mg	3%
วิตามินบี 2	0.0mg	3%
ไนอะซิน	0.4mg	3%
กรดแพนโททีนิก	0.1mg	2%
วิตามินบี 6	0.1mg	3%
โฟเลต	6.0mcg	2%
วิตามินซี	9.7mg	11%
วิตามินอี	0.6mg	4%
วิตามินเค	19.3mcg	16%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%
แคลเซียม	6.0mg	1%
ทองแดง	57.0mcg	6%
ธาตุเหล็ก	0.3mg	2%
แมกนีเซียม	6.0mg	1%
ฟอสฟอรัส	12.0mg	2%
โพแทสเซียม	77.0mg	2%
ซีลีเนียม	0.1mcg	0%
โซเดียม	1.0mg	0%
สังกะสี	0.2mg	1%