หน้าแรก / world / ยุโรป / เอสโตเนีย / ซัมเมอร์เบอร์รี่โยเกิร์ตพาร์เฟต์

ซัมเมอร์เบอร์รี่โยเกิร์ตพาร์เฟต์

ซัมเมอร์เบอร์รี่โยเกิร์ตพาร์เฟต์
บันทึกโดย @test2 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 250 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 180 kcal
9% DV
ไขมันรวม 4.0g
6% DV
คาร์โบไฮเดรตรวม 28.0g
9% DV
โปรตีน 9.0g
18% DV

เกี่ยวกับ

พาร์เฟต์โยเกิร์ตเนื้อครีมทำง่าย จัดเป็นชั้นกับสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รี่สด ให้รสหวานอมเปรี้ยวแบบพอดี กินได้ทั้งมื้อเช้า ของว่าง หรือของหวานเบาๆ

ส่วนผสม

ซัมเมอร์เบอร์รีโยเกิร์ตพาร์เฟต์

เกริ่นนำ


พาร์เฟต์นี้สร้างขึ้นจากความตัดกันอย่างชัดเจน: โยเกิร์ตเย็น เบอร์รีสุก และงานประกอบเป็นชั้นที่ดูสะอาดตา ควรมีรสสดใสมากกว่าหวาน โดยให้แต่ละคำค่อย ๆ เปลี่ยนจากความครีมมี่ไปสู่ความเปรี้ยว แล้วจบด้วยสัมผัสนุ่มฉ่ำของผลไม้ ความแม่นยำสำคัญในเมนูนี้ เพราะความสง่างามของจานอยู่ที่ความพอดีและความยับยั้งชั่งใจ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทจาน: พาร์เฟต์

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทมื้อ: อาหารเช้าหรือของหวานเบา ๆ

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 250 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 10 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


    • อุปกรณ์


  • ชามผสม 1 ใบ

  • ช้อน 1 คัน

  • แก้วเสิร์ฟหรือชามขนาดเล็ก 1 ใบ


    • ส่วนผสม


    ฐานโยเกิร์ต


  • โยเกิร์ต 150 g


    • ผลไม้


  • สตรอว์เบอร์รี 50 g เด็ดขั้วและหั่นแว่น

  • บลูเบอร์รี 50 g


    • วิธีทำ


  • 1. ใส่โยเกิร์ตลงในชาม แล้วคนสั้น ๆ จนเนียนและมีเนื้อสัมผัสนุ่มลื่น ใช้เวลาประมาณ 15 วินาที ควรยังคงมีความข้นนุ่มที่ตักได้ด้วยช้อนโดยไม่เหลวเกินไป

  • 2. จัดเตรียมสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รีให้กระจายตัวสม่ำเสมอและพร้อมสำหรับการเรียงเป็นชั้น

  • 3. ตักโยเกิร์ตครึ่งหนึ่งใส่แก้วเสิร์ฟหรือชาม เพื่อทำเป็นชั้นฐานที่เรียบเสมอกัน

  • 4. ใส่สตรอว์เบอร์รีครึ่งหนึ่งและบลูเบอร์รีครึ่งหนึ่งเป็นชั้นที่สม่ำเสมอ ให้ผลไม้ยังมองเห็นได้ชัดตัดกับโยเกิร์ต และแต่ละชั้นควรแยกจากกันอย่างชัดเจน

  • 5. ใส่โยเกิร์ตที่เหลือ แล้วเกลี่ยเบา ๆ ให้ผิวหน้าดูเรียบสะอาด

  • 6. ปิดท้ายด้วยสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รีที่เหลือ จัดวางอย่างเรียบร้อยด้านบน เพื่อให้พาร์เฟต์ดูเป็นชั้นชัดเจนเมื่อมองจากด้านข้าง และให้ผลไม้ยังคงสดและคงรูป


    • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันทีในแก้วใสหรือชามตื้นขนาดเล็ก พาร์เฟต์ที่เสร็จแล้วควรแสดงชั้นที่สะอาดชัดเจน โดยมีโยเกิร์ตสีขาวช่วยขับกรอบให้ผลไม้สีแดงและสีน้ำเงินในองค์ประกอบที่เรียบง่ายและสมดุล

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้โยเกิร์ตที่เย็นเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แม่นยำที่สุดและชั้นที่คมสะอาดที่สุด จัดการกับเบอร์รีอย่างเบามือเพื่อให้ยังคงรูปและไม่ปล่อยน้ำส่วนเกินออกมาปะปนกับโยเกิร์ต
    มังสวิรัติเมดิเตอร์เรเนียนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.