หน้าแรก / world / โยเกิร์ต

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตมี 61 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ให้แคลเซียมเด่น พร้อมโปรตีน คาร์บ และไขมัน เหมาะเป็นของว่างจากนมที่สมดุล

โยเกิร์ต

เกี่ยวกับ

โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมหมัก มีรสเปรี้ยวอมฝาดเล็กน้อยและเนื้อสัมผัสครีมมี่ มักรับประทานแบบธรรมดา แบบเติมความหวาน หรือใช้ทำสมูทตี้ ซอส หมักอาหาร และขนมอบ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 61 kcal

3% DV

ไขมันรวม 3.3g

5% DV

วิตามินดี2.1g

วิตามินเค0.9g

วิตามินบี 10.1g

คาร์โบไฮเดรตรวม 4.7g

2% DV

วิตามินบี 124.7g

โปรตีน 3.5g

7% DV

โปรตีนจากสัตว์3.5g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%	ครึ่งชีวิต
โคลีน	15.2mg	3%
วิตามินเอ	27.0mcg	3%
วิตามินบี 1	0.0mg	3%
วิตามินบี 12	0.4mcg	15%
วิตามินบี 2	0.1mg	11%
ไนอะซิน	0.1mg	1%
กรดแพนโททีนิก	0.5mg	11%
วิตามินบี 6	0.1mg	3%
โฟเลต	7.0mcg	2%
วิตามินซี	0.5mg	1%
วิตามินดี	0.1mcg	1%
วิตามินอี	0.1mg	0%
วิตามินเค	0.2mcg	0%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%	ครึ่งชีวิต
แคลเซียม	121.0mg	12%
ทองแดง	15.0mcg	2%
ธาตุเหล็ก	0.1mg	0%
แมกนีเซียม	12.0mg	3%
ฟอสฟอรัส	95.0mg	14%
โพแทสเซียม	155.0mg	3%
ซีลีเนียม	3.5mcg	6%
โซเดียม	46.0mg	2%
สังกะสี	0.6mg	5%

สูตรอาหารที่มี โยเกิร์ต (100)

โยเกิร์ตโบวล์แอปเปิล เมลอน ถั่วรวม และลูกเกด

โยเกิร์ตโบวล์แอปเปิล เมลอน ถั่วรวม และลูกเกด

กรีกโยเกิร์ตโบวล์กับกล้วย กีวี มะม่วง แอปเปิล และเนยถั่ว

กรีกโยเกิร์ตโบวล์กับกล้วย กีวี มะม่วง แอปเปิล และเนยถั่ว

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

โยเกิร์ตโบวล์แอปเปิล เมล็ดเจีย และเลมอน

โยเกิร์ตโบวล์แอปเปิล เมล็ดเจีย และเลมอน

แซลมอนกับมันฝรั่งต้ม ซอสโยเกิร์ตสมุนไพร ต้นหอม มะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา และเลมอน

แซลมอนกับมันฝรั่งต้ม ซอสโยเกิร์ตสมุนไพร ต้นหอม มะเขือเทศเชอร์รี แตงกวา และเลมอน

โยเกิร์ตกับบลูเบอร์รี

ข้าวบาสมาติแกงถั่วเลนทิล โยเกิร์ต และแตงกวา

ข้าวบาสมาติแกงถั่วเลนทิล โยเกิร์ต และแตงกวา

โยเกิร์ตพาร์เฟต์คัพเบอร์รีคอมโปตและกราโนลา

โยเกิร์ตพาร์เฟต์คัพเบอร์รีคอมโปตและกราโนลา

กรีกโยเกิร์ตกับพีชและบลูเบอร์รี

กรีกโยเกิร์ตกับพีชและบลูเบอร์รี

ข้าวโอ๊ตโบวล์เนยถั่ว เบอร์รีคอมโพต โยเกิร์ต และกราโนลา

ข้าวโอ๊ตโบวล์เนยถั่ว เบอร์รีคอมโพต โยเกิร์ต และกราโนลา

ข้าวโอ๊ตโบวล์เนยถั่ว เบอร์รีคอมโปต โยเกิร์ต และกราโนลา

ข้าวโอ๊ตโบวล์เนยถั่ว เบอร์รีคอมโปต โยเกิร์ต และกราโนลา

เนื้อบดผัดไข่กับพาร์สลีย์ เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง ส้ม และโยเกิร์ต

เนื้อบดผัดไข่กับพาร์สลีย์ เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้ง ส้ม และโยเกิร์ต

Greek yogurt berry kiwi bowl

Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

ข้าวหมกไก่บาสมาติ

ข้าวหมกไก่บาสมาติ

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วาฟเฟิลเบลเยียมกับโยเกิร์ต กล้วย สตรอว์เบอร์รี และช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด

วาฟเฟิลเบลเยียมกับโยเกิร์ต กล้วย สตรอว์เบอร์รี และช็อกโกแลตเฮเซลนัตสเปรด

อาลูพาราทากับไรตาหัวหอมและอาจาร์

อาลูพาราทากับไรตาหัวหอมและอาจาร์

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt

Spinach banana yogurt oat smoothie

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments

Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce

Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli

Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs

โยเกิร์ตโบวล์เบอร์รีกล้วยกับเฮเซลนัต

โยเกิร์ตโบวล์เบอร์รีกล้วยกับเฮเซลนัต

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato

Chicken, spinach, and white bean lunch wrap

Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds

Lentil and spinach curry with Greek yogurt

Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill

Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce

Beef and bean stuffed baked potato

Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce

Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce

Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt

Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl

Turkey avocado baked potato lunch plate

Greek yogurt potato and sardine lunch plate

Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad

Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad

Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper

Greek yogurt tuna potato lunch plate

Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl

Bean and vegetable baked potato with Greek yogurt

Chickpea avocado spinach wrap with yogurt herb sauce

Chickpea tuna salad wrap

Chickpea tuna tomato whole-grain lunch wrap

Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce

Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

แกะย่างกับมันหวานบด ผักโขมลวก โยเกิร์ต และอัลมอนด์

แกะย่างกับมันหวานบด ผักโขมลวก โยเกิร์ต และอัลมอนด์

Turkey avocado baked potato plate

Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut

Fortified Soy Yogurt Dinner Bowl with Berries, Chia, Pumpkin Seeds, and 1 Brazil Nut

Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach

Fortified soy yogurt dinner side with berries, ground flax, and one Brazil nut

Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt

UV-exposed mushroom and white bean skillet with fortified soy yogurt sauce

Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce

Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce

Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce

Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach

Greek yogurt chickpea cucumber pita plate

Baked potato black bean tuna lunch plate

Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl

Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw

Baked cod with potato, kale, and yogurt-herb sauce

Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle

Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt

White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds

Fortified soy yogurt parfait dinner bowl with oats, chia, blueberries, and one Brazil nut

Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli

Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl

Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl

Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate

Greek yogurt berry chia bowl

Plain Greek Yogurt with Chia Seeds, Pumpkin Seeds, and Blueberries

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds