เบอร์รี
เบอร์รีเป็นผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว ให้ 50 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีวิตามินซี เด่น กินกับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือปั่นสมูทตีได้
เกี่ยวกับ
เบอร์รีเป็นผลไม้ลูกเล็กฉ่ำน้ำ รสหวานอมเปรี้ยว รวมถึงชนิดอย่างสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี และแบล็กเบอร์รี มักกินสด ปั่นเป็นสมูทตี อบในขนมหวาน หรือใช้เป็นท็อปปิงสำหรับโยเกิร์ต ซีเรียล และสลัด
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
50 kcal
3% DV
ไขมันรวม
0.5g
1% DV
วิตามินเค0.1g
วิตามินบี 10.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม
12.0g
4% DV
โฟเลต4.0g
วิตามินบี 127.0g
ไบโอติน0.2g
โปรตีน
1.0g
2% DV
โปรตีนจากพืช1.0g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 8.0mg | 1% | |
| โฟเลต | 20.0mcg | 5% | |
| ไนอะซิน | 0.4mg | 3% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.2mg | 4% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 5.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 3% | |
| วิตามินซี | 30.0mg | 33% | |
| วิตามินอี | 0.7mg | 5% | |
| วิตามินเค | 15.0mcg | 13% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 20.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 100.0mcg | 11% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.6mg | 3% | |
| แมกนีเซียม | 15.0mg | 4% | |
| ฟอสฟอรัส | 25.0mg | 4% | |
| โพแทสเซียม | 150.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 0.4mcg | 1% | |
| โซเดียม | 1.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.3mg | 3% |
สูตรอาหารที่มี เบอร์รี (72)
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
420 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
อาซาอิโบวล์กล้วยและเนยถั่ว
430 kcal
Plain kefir with blueberries, bran cereal, and walnuts
320 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut
260 kcal
Fortified Soy Yogurt Dinner Bowl with Berries, Chia, Pumpkin Seeds, and 1 Brazil Nut
320 kcal
Fortified soy yogurt dinner side with berries, ground flax, and one Brazil nut
220 kcal
Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts
390 kcal
Fortified soy yogurt parfait dinner bowl with oats, chia, blueberries, and one Brazil nut
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Greek yogurt berry chia bowl
290 kcal
Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats
285 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Plain Greek Yogurt with Chia Seeds, Pumpkin Seeds, and Blueberries
310 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries
300 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia
340 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats
360 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds
365 kcal
Berry-spinach kefir smoothie with oats
300 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Greek yogurt berry oat parfait
340 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Greek yogurt bowl with berries, oats, and chia seeds
380 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Greek yogurt bowl with berries and pumpkin seeds
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia seeds
360 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a savory-sweet dinner side
320 kcal
Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a light dinner
430 kcal
Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries
380 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and chia seeds
390 kcal
Greek yogurt bowl with berries, pumpkin seeds, and oats
430 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Greek yogurt parfait with berries, pumpkin seeds, and oats
390 kcal
Greek yogurt parfait with berries, oats, and pumpkin seeds
390 kcal
Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts
320 kcal
Greek yogurt fruit and seed lunch bowl
390 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts
430 kcal
Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts
480 kcal
Greek yogurt bowl with berries, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds
430 kcal
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
1250 kcal
Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds
390 kcal
ซัมเมอร์เบอร์รี่โยเกิร์ตพาร์เฟต์
180 kcal
พาร์เฟต์โยเกิร์ตโอ๊ตและเบอร์รีฤดูร้อน
280 kcal
เบอร์รีคอมโปตเย็นหวานน้อย
75 kcal
โบวล์เลนทิลอุ่นกับเห็ดและอัลมอนด์เบอร์รีกรุบกรอบ
520 kcal
Greek yogurt parfait with berries, chia seeds, and oats
360 kcal
โบวล์มันหวานอบ เห็ด และผักโขม พร้อมรีลิชมะเขือเทศเบอร์รี
420 kcal
Greek yogurt berry chia parfait with pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt bowl with pumpkin seeds and berries
320 kcal
Greek yogurt with berries and chia seeds
260 kcal
เครปสตรอว์เบอร์รีซอสเบอร์รี วิปครีม และน้ำตาลไอซิง
520 kcal
มีทบอลสวีเดนกับมันบดเนย แยมลิงกอนเบอร์รี และเกรวี
760 kcal
ราสป์เบอร์รีช็อกโกแลตบาร์
360 kcal
Social
What people on Instagram say.