หน้าแรก / world / เบอร์รี

เบอร์รี

เบอร์รีเป็นผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว ให้ 50 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีวิตามินซี เด่น กินกับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือปั่นสมูทตีได้

เบอร์รี

เกี่ยวกับ

เบอร์รีเป็นผลไม้ลูกเล็กฉ่ำน้ำ รสหวานอมเปรี้ยว รวมถึงชนิดอย่างสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี และแบล็กเบอร์รี มักกินสด ปั่นเป็นสมูทตี อบในขนมหวาน หรือใช้เป็นท็อปปิงสำหรับโยเกิร์ต ซีเรียล และสลัด

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 50 kcal

3% DV

ไขมันรวม 0.5g

1% DV

วิตามินเค0.1g

วิตามินบี 10.3g

คาร์โบไฮเดรตรวม 12.0g

4% DV

โฟเลต4.0g

วิตามินบี 127.0g

ไบโอติน0.2g

โปรตีน 1.0g

2% DV

โปรตีนจากพืช1.0g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%	ครึ่งชีวิต
โคลีน	8.0mg	1%
วิตามินเอ	5.0mcg	1%
วิตามินบี 1	0.0mg	3%
วิตามินบี 2	0.0mg	2%
ไนอะซิน	0.4mg	3%
กรดแพนโททีนิก	0.2mg	4%
วิตามินบี 6	0.1mg	3%
โฟเลต	20.0mcg	5%
วิตามินซี	30.0mg	33%
วิตามินอี	0.7mg	5%
วิตามินเค	15.0mcg	13%

แร่ธาตุ

สารอาหาร	ปริมาณ	DV%	ครึ่งชีวิต
แคลเซียม	20.0mg	2%
ทองแดง	100.0mcg	11%
ธาตุเหล็ก	0.6mg	3%
แมกนีเซียม	15.0mg	4%
ฟอสฟอรัส	25.0mg	4%
โพแทสเซียม	150.0mg	3%
ซีลีเนียม	0.4mcg	1%
โซเดียม	1.0mg	0%
สังกะสี	0.3mg	3%

สูตรอาหารที่มี เบอร์รี (93)

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

โยเกิร์ตกับบลูเบอร์รี

โยเกิร์ตกับบลูเบอร์รี

Greek yogurt berry kiwi bowl

โปรตีนเชคคอลลาเจน เนยถั่ว และบลูเบอร์รี

โปรตีนเชคคอลลาเจน เนยถั่ว และบลูเบอร์รี

เวย์โปรตีนเชคบลูเบอร์รีเนยถั่ว

เวย์โปรตีนเชคบลูเบอร์รีเนยถั่ว

Plain yogurt with blueberries, Brazil nut, and sunflower seeds

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter

โยเกิร์ตโบวล์เบอร์รีกล้วยกับเฮเซลนัต

โยเกิร์ตโบวล์เบอร์รีกล้วยกับเฮเซลนัต

Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter

Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds

Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk

Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Fortified high-protein cereal with milk and blueberries

อาซาอิโบวล์กล้วยและเนยถั่ว

อาซาอิโบวล์กล้วยและเนยถั่ว

Plain kefir with blueberries, bran cereal, and walnuts

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut

Fortified Soy Yogurt Dinner Bowl with Berries, Chia, Pumpkin Seeds, and 1 Brazil Nut

Fortified soy yogurt dinner side with berries, ground flax, and one Brazil nut

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Fortified soy yogurt parfait dinner bowl with oats, chia, blueberries, and one Brazil nut

Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl

Greek yogurt berry chia bowl

Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Plain Greek Yogurt with Chia Seeds, Pumpkin Seeds, and Blueberries

Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries

Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Berry-spinach kefir smoothie with oats

Fortified high-protein breakfast smoothie

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Greek yogurt berry oat parfait

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Greek yogurt bowl with berries, oats, and chia seeds

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Greek yogurt bowl with berries and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia seeds

Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a savory-sweet dinner side

Greek yogurt bowl with walnuts, berries, and chia served as a light dinner

Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries

Greek yogurt parfait with berries, oats, and walnuts

Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts

Greek yogurt parfait with berries, oats, and chia seeds

Greek yogurt bowl with berries, pumpkin seeds, and oats

Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries

Greek yogurt parfait with berries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt parfait with berries, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts

Greek yogurt fruit and seed lunch bowl

Greek yogurt bowl with oats, berries, chia seeds, and walnuts

Greek yogurt bowl with oats, berries, chia, and walnuts

Greek yogurt bowl with berries, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds

ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ

ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ

Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds

ซัมเมอร์เบอร์รี่โยเกิร์ตพาร์เฟต์

ซัมเมอร์เบอร์รี่โยเกิร์ตพาร์เฟต์

พาร์เฟต์โยเกิร์ตโอ๊ตและเบอร์รีฤดูร้อน

พาร์เฟต์โยเกิร์ตโอ๊ตและเบอร์รีฤดูร้อน

เบอร์รีคอมโปตเย็นหวานน้อย

เบอร์รีคอมโปตเย็นหวานน้อย

โบวล์เลนทิลอุ่นกับเห็ดและอัลมอนด์เบอร์รีกรุบกรอบ

โบวล์เลนทิลอุ่นกับเห็ดและอัลมอนด์เบอร์รีกรุบกรอบ

Greek yogurt parfait with berries, chia seeds, and oats

โบวล์มันหวานอบ เห็ด และผักโขม พร้อมรีลิชมะเขือเทศเบอร์รี

โบวล์มันหวานอบ เห็ด และผักโขม พร้อมรีลิชมะเขือเทศเบอร์รี

Greek yogurt berry chia parfait with pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds and berries

Greek yogurt with berries and chia seeds

เครปสตรอว์เบอร์รีซอสเบอร์รี วิปครีม และน้ำตาลไอซิง

เครปสตรอว์เบอร์รีซอสเบอร์รี วิปครีม และน้ำตาลไอซิง

มีทบอลสวีเดนกับมันบดเนย แยมลิงกอนเบอร์รี และเกรวี

มีทบอลสวีเดนกับมันบดเนย แยมลิงกอนเบอร์รี และเกรวี

ราสป์เบอร์รีช็อกโกแลตบาร์

ราสป์เบอร์รีช็อกโกแลตบาร์