ครูตอง
ครูตองคือขนมปังกรอบหั่นเต๋า ให้พลังงาน 407 แคลอรีต่อ 100 กรัม มีโซเดียมเด่น ช่วยเพิ่มความกรุบให้สลัดและซุป
เกี่ยวกับ
ครูตองคือขนมปังชิ้นเล็กหั่นเต๋าที่นำไปปิ้งหรืออบจนกรอบและมีรสเค็มกลมกล่อม มักปรุงรสด้วยสมุนไพร กระเทียม หรือเนย นิยมใช้โรยหน้าสลัด แต่งหน้าซุป หรือเพิ่มความกรุบกรอบให้เมนูอบต่างๆ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
407 kcal
20% DV
ไขมันรวม
8.8g
14% DV
วิตามินดี1.5g
วิตามินเค2.4g
วิตามินบี 13.8g
คาร์โบไฮเดรตรวม
71.0g
24% DV
โฟเลต4.8g
วิตามินบี 126.2g
ไบโอติน60.0g
โปรตีน
12.5g
25% DV
โปรตีนจากพืช12.5g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 18.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 1 | 0.5mg | 38% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 19% | |
| ไนอะซิน | 5.2mg | 33% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 12% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 7% | |
| โฟเลต | 120.0mcg | 30% | |
| วิตามินอี | 1.2mg | 8% | |
| วิตามินเค | 2.0mcg | 2% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 85.0mg | 9% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.2mg | 23% | |
| แมกนีเซียม | 32.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 140.0mg | 20% | |
| โพแทสเซียม | 160.0mg | 3% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 780.0mg | 34% | |
| สังกะสี | 1.4mg | 13% |
สูตรอาหารที่มี ครูตอง (5)
สลัดซีซาร์ไก่ย่าง
455 kcal
พิซซ่าชีส 1 ชิ้นกับสลัดซีซาร์
1015 kcal
สลัดซีซาร์ไก่กับผักกาดโรเมน ครูตองต์ พาร์เมซาน และมะเขือเทศเชอร์รี
395 kcal
พาสต้าสลัดโบวล์ถั่วลูกไก่ เฟต้า และถั่วลิสง
690 kcal
สลัดโบวล์ไก่ย่างเกรียมกับอะโวคาโด เฟต้า น้ำสลัดโยเกิร์ต ครูตอง และเมล็ดฟักทอง
610 kcal