มะม่วง
มะม่วงคือผลไม้เมืองร้อนเนื้อฉ่ำ ให้พลังงาน 60 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีวิตามินซีสูง กินสด ปั่น หรือใส่ซัลซ่าก็อร่อย
เกี่ยวกับ
มะม่วงเป็นผลไม้เมืองรสหวาน เนื้อสีส้มอมเหลืองฉ่ำ มีกลิ่นหอมเฉพาะตัว นิยมกินสด ปั่นเป็นสมูทตี้ ทำซัลซ่า ของหวาน และชัทนีย์ เหมาะสำหรับคนที่มองหาผลไม้รสหวานหอมพร้อมวิตามินซีในชีวิตประจำวัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
60 kcal
3% DV
ไขมันรวม
0.4g
1% DV
วิตามินดี0.1g
วิตามินเค0.1g
วิตามินบี 10.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
15.0g
5% DV
โฟเลต1.6g
วิตามินบี 1213.7g
โปรตีน
0.8g
2% DV
โปรตีนจากพืช0.8g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 7.6mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 54.0mcg | 6% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 2% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 3% | |
| ไนอะซิน | 0.7mg | 4% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.2mg | 4% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 7% | |
| โฟเลต | 43.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 36.4mg | 40% | |
| วิตามินอี | 0.9mg | 6% | |
| วิตามินเค | 4.2mcg | 4% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 11.0mg | 1% | |
| ทองแดง | 110.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.2mg | 1% | |
| แมกนีเซียม | 10.0mg | 2% | |
| ฟอสฟอรัส | 14.0mg | 2% | |
| โพแทสเซียม | 168.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 0.6mcg | 1% | |
| โซเดียม | 1.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.1mg | 1% |
สูตรอาหารที่มี มะม่วง (4)
กรีกโยเกิร์ตโบวล์กับกล้วย กีวี มะม่วง แอปเปิล และเนยถั่ว
322 kcal
อาหารอินเดียแบบทาลีพร้อมชาปาตี แกงบีตรูต ซับซีมันฝรั่ง มะม่วง และอาจาร์พริกเขียว
1015 kcal
ข้าวชวาร์ม่าไก่พร้อมน้ำมะม่วง
1000 kcal
สลัดทูน่ามะม่วงอะโวคาโดกับกรีกโยเกิร์ตกระเทียม
520 kcal