สลัดทูน่ามะม่วงอะโวคาโดกับกรีกโยเกิร์ตกระเทียม
ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 470 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
520 kcal
26% DV
ไขมันรวม
28.0g
43% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว14.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.8g
ไขมันอิ่มตัว5.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
28.0g
9% DV
ใยอาหาร9.0g
แป้ง2.0g
น้ำตาล17.0g
โปรตีน
42.0g
84% DV
โปรตีนจากสัตว์34.0g
โปรตีนจากพืช8.0g
เกี่ยวกับ
สลัดรสสดชื่นที่รวมมะม่วง อะโวคาโดคลุกพริก แตงกวา สะระแหน่ น้ำเลมอน และชิ้นทูน่า เสิร์ฟคู่กรีกโยเกิร์ตเนื้อข้นผสมกระเทียม อิ่มสมดุลและได้รสเปรี้ยวสดใส
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 125.0mg | 23% | |
| วิตามินเอ | 120.0mcg | 13% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 3.2mcg | 133% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 25% | |
| ไนอะซิน | 18.0mg | 113% | |
| กรดแพนโททีนิก | 2.1mg | 42% | |
| วิตามินบี 6 | 1.0mg | 59% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 95.0mcg | 24% | |
| วิตามินซี | 28.0mg | 31% | |
| วิตามินดี | 4.5mcg | 23% | |
| วิตามินอี | 4.8mg | 32% | |
| วิตามินเค | 28.0mcg | 23% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 140.0mg | 14% | |
| โครเมียม | 4.0mcg | 11% | |
| ทองแดง | 0.3mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 28.0mcg | 19% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.1mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 85.0mg | 20% | |
| แมงกานีส | 0.4mg | 18% | |
| โมลิบดีนัม | 12.0mcg | 27% | |
| ฟอสฟอรัส | 360.0mg | 51% | |
| โพแทสเซียม | 980.0mg | 21% | |
| ซีลีเนียม | 78.0mcg | 142% | |
| โซเดียม | 180.0mg | 8% | |
| สังกะสี | 1.8mg | 16% |
สลัดทูน่ามะม่วงอะโวคาโดกับกรีกโยเกิร์ตกระเทียม
ส่วนผสม
วิธีทำ
เมนู
นี่คือสลัดทูน่าที่มีผลไม้เมืองร้อน อะโวคาโด และน้ำสลัดโยเกิร์ตกระเทียม
ปราศจากกลูเตนสมดุลเมดิเตอร์เรเนียน