หน้าแรก / world / ยุโรป / เบลเยียม / เลมอนดองทั้งลูก

เลมอนดองทั้งลูก

เลมอนดองทั้งลูก
บันทึกโดย @t | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 120 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 35 kcal
2% DV
ไขมันรวม 0.3g
0% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 11.0g
4% DV
ใยอาหาร3.6g
แป้ง4.4g
น้ำตาล3.0g
โปรตีน 1.3g
3% DV
โปรตีนจากพืช1.3g

เกี่ยวกับ

เลมอนดองทั้งลูกที่ยังคงรสเปรี้ยวสดชัด ดูคล้ายเลมอนทั้งผล ให้พลังงานและไขมันต่ำ มีคาร์โบไฮเดรตพอประมาณ และเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีจากเลมอน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน1.5mcg5%
โคลีน6.5mg1%
โฟเลต13.0mcg3%
ไนอะซิน0.1mg1%
กรดแพนโททีนิก0.2mg5%
วิตามินบี 20.0mg2%
วิตามินบี 10.1mg4%
วิตามินเอ1.0mcg0%
วิตามินบี 60.1mg6%
วิตามินซี63.0mg70%
วิตามินอี0.2mg1%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม31.0mg3%
ทองแดง45.0mcg5%
ธาตุเหล็ก0.7mg4%
แมกนีเซียม10.0mg2%
ฟอสฟอรัส19.0mg3%
โพแทสเซียม166.0mg4%
ซีลีเนียม0.5mcg1%
โซเดียม2.0mg0%
สังกะสี0.1mg1%

เลมอนทั้งผลถนอมไว้พร้อมความสดใสในตัวเอง

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาว่าด้วยความยับยั้งชั่งใจ: นำเสนอเลมอนทั้งผล ซึ่งถูกแปรสภาพด้วยความร้อนอย่างพิถีพิถันจนมีเนื้อนุ่ม ยืดหยุ่น มีกลิ่นหอม และอบอวลอย่างลุ่มลึก คุณค่าของมันอยู่ที่การคงความชัดเจนตามธรรมชาติของผลไม้ไว้ ขณะเดียวกันก็ทำให้ความคมจัดอ่อนลงจนจบด้วยรสสัมผัสที่สะอาดและสดเด่น เมื่อเสิร์ฟอย่างเหมาะสม มันทำหน้าที่ได้ทั้งในฐานะวัตถุดิบและถ้อยแถลงในตัวเอง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: การเตรียมผลไม้

  • อาหารหรือแหล่งที่มา: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียงหรือของตกแต่งจาน

  • ปริมาณที่ได้: เลมอนทั้งผล 1 ผล

  • ขนาดเสิร์ฟ: 120 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 35 นาที

  • เวลารวม: 45 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอสขนาดเล็ก

  • มีดคมขนาดเล็ก

  • ช้อนทนความร้อน

  • จานเล็กหรือฝาปิดสำหรับกดให้เลมอนจมน้ำ


  • ส่วนผสม


    วัตถุดิบหลัก


  • เลมอนทั้งผล ไม่ปอกเปลือก: 120 g


  • วิธีทำ


  • 1. ใส่เลมอนทั้งผลลงในหม้อซอสขนาดเล็ก แล้วเติมน้ำให้ท่วมสูงกว่าเลมอน 20 g นำน้ำขึ้นตั้งไฟกลางจนเดือดอ่อน ๆ จากนั้นลดเป็นไฟอ่อนและคงไว้ที่ระดับเดือดริบ ๆ เป็นเวลา 30 นาที เลมอนควรนุ่มลงเล็กน้อย และเปลือกควรเงางามนุ่มโดยไม่แตก

  • 2. ปิดไฟแล้วพักเลมอนไว้ในน้ำร้อน 5 นาที วิธีนี้จะช่วยให้เนื้อด้านในเซตตัวและทำให้เนื้อสัมผัสสม่ำเสมอถึงแกนกลาง

  • 3. ตักเลมอนขึ้นจากน้ำ แล้วปล่อยให้เย็นลงพอจับได้ ผลควรให้สัมผัสนุ่มยืดหยุ่นเมื่อกดเบา ๆ และเปลือกควรยอมให้มีดตัดผ่านได้อย่างสะอาด

  • 4. เสิร์ฟเลมอนทั้งผล หรือผ่าที่โต๊ะเพื่อปลดปล่อยกลิ่นหอม เนื้อด้านในควรฉ่ำน้ำ สดใส และนุ่มลง โดยมีรสขมลดความจัดลงแต่ยังคงอยู่


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางเลมอนไว้เดี่ยว ๆ บนจานเล็ก หรือวางพาดเบา ๆ ในตาข่ายห่อเดิมของมันหากต้องการใช้อ้างอิงภาพลักษณ์ของรูปทรงดั้งเดิม นำเสนออย่างเรียบง่ายโดยไม่ต้องตกแต่งเพิ่ม เพื่อให้ความบริสุทธิ์ของผลไม้ยังคงเป็นจุดสนใจ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    เลมอนต้องคงสภาพสมบูรณ์; การปริระหว่างการปรุงจะทำให้ลักษณะสุดท้ายหม่นลง ควบคุมให้น้ำเดือดเพียงเบามาก ไม่เดือดพล่าน เพื่อให้เปลือกนุ่มก่อนที่เนื้อด้านในจะเริ่มสลาย ผลลัพธ์ที่เสร็จแล้วควรนุ่ม หอม และยังคงรับรู้ได้ชัดว่าเป็นเลมอนอย่างเต็มที่ แต่มีมุมรสที่สงบและกลมกล่อมขึ้น
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.