เลมอนดองทั้งลูก

บันทึกโดย
@t | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 120 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.0g
ใยอาหาร3.6g
แป้ง4.4g
น้ำตาล3.0g
โปรตีนจากพืช1.3g
เกี่ยวกับ
เลมอนดองทั้งลูกที่ยังคงรสเปรี้ยวสดชัด ดูคล้ายเลมอนทั้งผล ให้พลังงานและไขมันต่ำ มีคาร์โบไฮเดรตพอประมาณ และเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีจากเลมอน
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 6.5mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 1.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 4% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.2mg | 5% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| ไบโอติน | 1.5mcg | 5% | |
| โฟเลต | 13.0mcg | 3% | |
| วิตามินซี | 63.0mg | 70% | |
| วิตามินอี | 0.2mg | 1% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 31.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 45.0mcg | 5% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.7mg | 4% | |
| แมกนีเซียม | 10.0mg | 2% | |
| ฟอสฟอรัส | 19.0mg | 3% | |
| โพแทสเซียม | 166.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 0.5mcg | 1% | |
| โซเดียม | 2.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.1mg | 1% | |
เลมอนทั้งผลถนอมไว้พร้อมความสดใสในตัวเอง
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาว่าด้วยความยับยั้งชั่งใจ: นำเสนอเลมอนทั้งผล ซึ่งถูกแปรสภาพด้วยความร้อนอย่างพิถีพิถันจนมีเนื้อนุ่ม ยืดหยุ่น มีกลิ่นหอม และอบอวลอย่างลุ่มลึก คุณค่าของมันอยู่ที่การคงความชัดเจนตามธรรมชาติของผลไม้ไว้ ขณะเดียวกันก็ทำให้ความคมจัดอ่อนลงจนจบด้วยรสสัมผัสที่สะอาดและสดเด่น เมื่อเสิร์ฟอย่างเหมาะสม มันทำหน้าที่ได้ทั้งในฐานะวัตถุดิบและถ้อยแถลงในตัวเอง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: การเตรียมผลไม้
อาหารหรือแหล่งที่มา: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียงหรือของตกแต่งจาน
ปริมาณที่ได้: เลมอนทั้งผล 1 ผล
ขนาดเสิร์ฟ: 120 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 35 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดเล็ก
มีดคมขนาดเล็ก
ช้อนทนความร้อน
จานเล็กหรือฝาปิดสำหรับกดให้เลมอนจมน้ำ
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
เลมอนทั้งผล ไม่ปอกเปลือก: 120 g
วิธีทำ
1. ใส่เลมอนทั้งผลลงในหม้อซอสขนาดเล็ก แล้วเติมน้ำให้ท่วมสูงกว่าเลมอน 20 g นำน้ำขึ้นตั้งไฟกลางจนเดือดอ่อน ๆ จากนั้นลดเป็นไฟอ่อนและคงไว้ที่ระดับเดือดริบ ๆ เป็นเวลา 30 นาที เลมอนควรนุ่มลงเล็กน้อย และเปลือกควรเงางามนุ่มโดยไม่แตก
2. ปิดไฟแล้วพักเลมอนไว้ในน้ำร้อน 5 นาที วิธีนี้จะช่วยให้เนื้อด้านในเซตตัวและทำให้เนื้อสัมผัสสม่ำเสมอถึงแกนกลาง
3. ตักเลมอนขึ้นจากน้ำ แล้วปล่อยให้เย็นลงพอจับได้ ผลควรให้สัมผัสนุ่มยืดหยุ่นเมื่อกดเบา ๆ และเปลือกควรยอมให้มีดตัดผ่านได้อย่างสะอาด
4. เสิร์ฟเลมอนทั้งผล หรือผ่าที่โต๊ะเพื่อปลดปล่อยกลิ่นหอม เนื้อด้านในควรฉ่ำน้ำ สดใส และนุ่มลง โดยมีรสขมลดความจัดลงแต่ยังคงอยู่
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางเลมอนไว้เดี่ยว ๆ บนจานเล็ก หรือวางพาดเบา ๆ ในตาข่ายห่อเดิมของมันหากต้องการใช้อ้างอิงภาพลักษณ์ของรูปทรงดั้งเดิม นำเสนออย่างเรียบง่ายโดยไม่ต้องตกแต่งเพิ่ม เพื่อให้ความบริสุทธิ์ของผลไม้ยังคงเป็นจุดสนใจ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
เลมอนต้องคงสภาพสมบูรณ์; การปริระหว่างการปรุงจะทำให้ลักษณะสุดท้ายหม่นลง ควบคุมให้น้ำเดือดเพียงเบามาก ไม่เดือดพล่าน เพื่อให้เปลือกนุ่มก่อนที่เนื้อด้านในจะเริ่มสลาย ผลลัพธ์ที่เสร็จแล้วควรนุ่ม หอม และยังคงรับรู้ได้ชัดว่าเป็นเลมอนอย่างเต็มที่ แต่มีมุมรสที่สงบและกลมกล่อมขึ้นวีแกนมังสวิรัติพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30