หน้าแรก / world / ยุโรป / เอสโตเนีย / สลัดผลไม้ตามฤดูกาล

สลัดผลไม้ตามฤดูกาล

สลัดผลไม้ตามฤดูกาล
บันทึกโดย @test | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 300 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 180 kcal
9% DV
ไขมันรวม 1.0g
2% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 45.0g
15% DV
ใยอาหาร7.0g
แป้ง2.0g
น้ำตาล36.0g
โปรตีน 2.0g
4% DV
โปรตีนจากพืช2.0g

เกี่ยวกับ

ผลไม้สดรวมหลากชนิดในชามเดียว เสิร์ฟเป็นของว่างเบาๆ หรือของหวานสดชื่น เหมาะสำหรับคนที่มองหาเมนูผลไม้ที่กินง่ายและได้วิตามิน

ส่วนผสม

  • mixed fruit 300g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน15.0mg3%
วิตามินเอ120.0mcg13%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินบี 20.1mg5%
ไนอะซิน0.8mg5%
กรดแพนโททีนิก0.5mg10%
วิตามินบี 60.1mg9%
ไบโอติน2.0mcg7%
โฟเลต35.0mcg9%
วิตามินซี60.0mg67%
วิตามินอี1.5mg10%
วิตามินเค20.0mcg17%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม30.0mg3%
โครเมียม1.0mcg3%
ทองแดง0.1mcg0%
ธาตุเหล็ก0.7mg4%
แมกนีเซียม25.0mg6%
แมงกานีส0.2mg9%
โมลิบดีนัม5.0mcg11%
ฟอสฟอรัส45.0mg6%
โพแทสเซียม550.0mg12%
ซีลีเนียม0.5mcg1%
โซเดียม5.0mg0%
สังกะสี0.3mg3%

ชามผลไม้ตามฤดูกาล

เกริ่นนำ


ชามผลไม้จะออกมาดีได้ก็ต่อเมื่อเลือกและจัดการผลไม้อย่างมีวินัย ที่นี่ ความหวานตามธรรมชาติ ความเปรี้ยว และกลิ่นหอมของผลไม้รวมจะยังคงแยกแยะได้ชัดเจน ขณะที่การหั่นและการจัดวางช่วยให้จานนี้ดูชัดเจนและงดงาม เป็นการเตรียมที่เรียบง่าย แต่ต้องอาศัยความแม่นยำในเรื่องความสุก เนื้อสัมผัส และการนำเสนอ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: การเตรียมผลไม้

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเช้า ของหวานเบาๆ หรือของว่าง

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 300 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 10 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • เขียง

  • มีดปอกผลไม้

  • ชามผสม

  • ชามเสิร์ฟ


  • ส่วนผสม


  • ผลไม้รวม สุกพอดีและแช่เย็นอย่างดี: 300 g


  • วิธีทำ


  • 1. ตรวจดูผลไม้รวมอย่างละเอียด นำชิ้นที่ช้ำหรือเนื้อนิ่มเกินไปออก จากนั้นตัดแต่งและทำความสะอาดผลไม้ตามความจำเป็น เพื่อให้เหลือเฉพาะผลไม้ที่สมบูรณ์และสุกพอดี

  • 2. หั่นผลไม้เป็นชิ้นเรียบร้อย ขนาดสม่ำเสมอ เหมาะสำหรับเสิร์ฟในชาม พยายามให้ขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้เนื้อสัมผัสสมดุลตั้งแต่คำแรกจนคำสุดท้าย

  • 3. ย้ายผลไม้ลงในชามผสม แล้วคลุกอย่างเบามือ 1–2 ครั้งเพื่อกระจายชิ้นผลไม้โดยไม่ให้ช้ำ

  • 4. ตักผลไม้ลงในชามเสิร์ฟ จัดให้มีความสูงเล็กน้อยและเห็นความหลากหลายของสีและรูปทรงอย่างชัดเจน ผลไม้ที่เสร็จแล้วควรดูสด เป็นเงางาม และคงรูปดี


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันทีในชามที่แช่เย็นไว้ จัดองค์ประกอบให้ดูหลวมและเป็นธรรมชาติ โดยให้ผลไม้วางรวมกันเป็นกองที่สะอาดตา แสดงสีสันและความสดได้อย่างชัดเจน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้ผลไม้ที่สุกถึงจุดดีที่สุด; ผลไม้ที่ยังไม่สุกจะมีรสชาติบางเบา ขณะที่ผลไม้สุกเกินไปจะเละและทำให้ชามผลไม้ดูหม่นลง หั่นอย่างพอเหมาะและหลีกเลี่ยงการจับต้องมากเกินไป เพราะจะทำลายทั้งเนื้อสัมผัสและรูปลักษณ์
    วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store