มันแกวแท่งแช่เย็น

บันทึกโดย
@ishowspeed | ผู้ใช้ 3 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.0g
ใยอาหาร8.8g
แป้ง4.0g
น้ำตาล3.4g
โปรตีนจากพืช1.3g
เกี่ยวกับ
มันแกวดิบหั่นเป็นแท่ง แช่เย็นจนกรอบสดชื่น เป็นผักหัวแคลอรี่ต่ำ มีใยอาหารสูง คาร์โบไฮเดรตพอประมาณ และมีไขมันกับโปรตีนน้อยมาก เหมาะเป็นของว่างเบาๆ กินง่าย
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 22.2mg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 3% | |
| ไนอะซิน | 0.4mg | 2% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.2mg | 5% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 4% | |
| โฟเลต | 22.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 36.6mg | 41% | |
| วิตามินเค | 0.5mcg | 0% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 22.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 86.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.1mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 22.0mg | 5% | |
| ฟอสฟอรัส | 33.0mg | 5% | |
| โพแทสเซียม | 270.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 1.3mcg | 2% | |
| โซเดียม | 7.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.3mg | 3% | |
แท่งมันแกวแช่เย็นกับความหวานธรรมชาติกรอบสด
เกริ่นนำ
นี่คือมันแกวในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด: เย็น สะอาด และสดชื่นอย่างนุ่มนวล จานนี้พึ่งพาความแม่นยำของการหั่นและอุณหภูมิทั้งหมด เพื่อให้เนื้อสัมผัสยังคงกรอบเด้ง และรสชาติยังคงสดใสและเรียบง่าย เมื่อเสิร์ฟแบบแช่เย็นอย่างดี จะให้ความกรอบแน่นฉ่ำน้ำที่ทั้งสง่างามและเรียบง่าย
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: การเตรียมผักสด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือล้างปาก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดเชฟ
เขียง
ที่ปอกผัก
ถาดขนาดเล็กหรือจานแช่เย็น
ส่วนผสม
มันแกว 180 g ปอกเปลือกและตัดแต่งแล้ว
วิธีทำ
1. วางมันแกวบนเขียงและปอกเปลือกชั้นนอกที่หนาออกให้หมด เผยให้เห็นเนื้อสีอ่อนด้านใน ตัดแต่งส่วนขอบที่แห้งหรือเป็นเสี้ยนออก เพื่อให้พื้นผิวสะอาดและเรียบเสมอกัน
2. หั่นมันแกวเป็นแท่งขนาดสม่ำเสมอ แต่ละแท่งหนาประมาณ 1 ซม. และยาว 6 ถึง 8 ซม. รักษาความแม่นยำในการหั่นเพื่อให้ชิ้นมีรูปทรงเรียบร้อยสม่ำเสมอ และให้สัมผัสกรอบหักสะอาดเมื่อรับประทาน
3. เรียงแท่งมันแกวเป็นชั้นเดียวบนถาดหรือจานแช่เย็น นำเข้าตู้เย็น 10 นาที นานพอให้เนื้อแน่นขึ้นและทำให้เนื้อสัมผัสคมชัดยิ่งขึ้น
4. ย้ายมันแกวลงจานเสิร์ฟ เนื้อสัมผัสที่เสร็จสมบูรณ์ควรกรอบ ฉ่ำน้ำ และเย็น พร้อมความหวานอ่อน ๆ ที่สะอาดชัดเจน และไม่มีความนุ่มตรงแกนกลาง
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟมันแกวด้วยการจัดวางอย่างเรียบง่ายและสม่ำเสมอ โดยจัดแท่งให้เรียงแนวแทนการวางกระจัดกระจาย การนำเสนอควรให้ความรู้สึกเย็น เรียบ และแม่นยำ เพื่อเน้นความใสชัดและความกรอบตามธรรมชาติของผักชนิดนี้
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การหั่นให้สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง; ชิ้นที่ไม่เท่ากันจะลดทอนทั้งเนื้อสัมผัสและการนำเสนอ
การแช่เย็นก่อนเสิร์ฟช่วยเพิ่มความกรอบเด้งและมอบความสดชื่นตามที่จานนี้ต้องการ
ใช้เฉพาะมันแกวที่ปอกเปลือกหมดแล้วเท่านั้น; เปลือกที่เหลืออยู่จะทำให้ทั้งเนื้อสัมผัสและรสชาติหม่นลงวีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล