หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / มันแกวแท่งแช่เย็น

มันแกวแท่งแช่เย็น

มันแกวแท่งแช่เย็น
บันทึกโดย @ishowspeed | ผู้ใช้ 3 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 68 kcal
3% DV
ไขมันรวม 0.2g
0% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม 16.2g
5% DV
ใยอาหาร8.8g
แป้ง4.0g
น้ำตาล3.4g
โปรตีน 1.3g
3% DV
โปรตีนจากพืช1.3g

เกี่ยวกับ

มันแกวดิบหั่นเป็นแท่ง แช่เย็นจนกรอบสดชื่น เป็นผักหัวแคลอรี่ต่ำ มีใยอาหารสูง คาร์โบไฮเดรตพอประมาณ และมีไขมันกับโปรตีนน้อยมาก เหมาะเป็นของว่างเบาๆ กินง่าย

ส่วนผสม

  • jicama

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน22.2mg4%
วิตามินบี 10.0mg3%
วิตามินบี 20.0mg3%
ไนอะซิน0.4mg2%
กรดแพนโททีนิก0.2mg5%
วิตามินบี 60.1mg4%
โฟเลต22.0mcg6%
วิตามินซี36.6mg41%
วิตามินเค0.5mcg0%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม22.0mg2%
ทองแดง86.0mcg10%
ธาตุเหล็ก1.1mg6%
แมกนีเซียม22.0mg5%
ฟอสฟอรัส33.0mg5%
โพแทสเซียม270.0mg6%
ซีลีเนียม1.3mcg2%
โซเดียม7.0mg0%
สังกะสี0.3mg3%

แท่งมันแกวแช่เย็นกับความหวานธรรมชาติกรอบสด

เกริ่นนำ



นี่คือมันแกวในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด: เย็น สะอาด และสดชื่นอย่างนุ่มนวล จานนี้พึ่งพาความแม่นยำของการหั่นและอุณหภูมิทั้งหมด เพื่อให้เนื้อสัมผัสยังคงกรอบเด้ง และรสชาติยังคงสดใสและเรียบง่าย เมื่อเสิร์ฟแบบแช่เย็นอย่างดี จะให้ความกรอบแน่นฉ่ำน้ำที่ทั้งสง่างามและเรียบง่าย

ข้อมูลสำคัญของสูตร



  • ประเภทอาหาร: การเตรียมผักสด

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือล้างปาก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 180 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที

  • เวลารวม: 10 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์



  • มีดเชฟ

  • เขียง

  • ที่ปอกผัก

  • ถาดขนาดเล็กหรือจานแช่เย็น


  • ส่วนผสม



  • มันแกว 180 g ปอกเปลือกและตัดแต่งแล้ว


  • วิธีทำ



  • 1. วางมันแกวบนเขียงและปอกเปลือกชั้นนอกที่หนาออกให้หมด เผยให้เห็นเนื้อสีอ่อนด้านใน ตัดแต่งส่วนขอบที่แห้งหรือเป็นเสี้ยนออก เพื่อให้พื้นผิวสะอาดและเรียบเสมอกัน


  • 2. หั่นมันแกวเป็นแท่งขนาดสม่ำเสมอ แต่ละแท่งหนาประมาณ 1 ซม. และยาว 6 ถึง 8 ซม. รักษาความแม่นยำในการหั่นเพื่อให้ชิ้นมีรูปทรงเรียบร้อยสม่ำเสมอ และให้สัมผัสกรอบหักสะอาดเมื่อรับประทาน


  • 3. เรียงแท่งมันแกวเป็นชั้นเดียวบนถาดหรือจานแช่เย็น นำเข้าตู้เย็น 10 นาที นานพอให้เนื้อแน่นขึ้นและทำให้เนื้อสัมผัสคมชัดยิ่งขึ้น


  • 4. ย้ายมันแกวลงจานเสิร์ฟ เนื้อสัมผัสที่เสร็จสมบูรณ์ควรกรอบ ฉ่ำน้ำ และเย็น พร้อมความหวานอ่อน ๆ ที่สะอาดชัดเจน และไม่มีความนุ่มตรงแกนกลาง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    เสิร์ฟมันแกวด้วยการจัดวางอย่างเรียบง่ายและสม่ำเสมอ โดยจัดแท่งให้เรียงแนวแทนการวางกระจัดกระจาย การนำเสนอควรให้ความรู้สึกเย็น เรียบ และแม่นยำ เพื่อเน้นความใสชัดและความกรอบตามธรรมชาติของผักชนิดนี้

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



  • การหั่นให้สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง; ชิ้นที่ไม่เท่ากันจะลดทอนทั้งเนื้อสัมผัสและการนำเสนอ

  • การแช่เย็นก่อนเสิร์ฟช่วยเพิ่มความกรอบเด้งและมอบความสดชื่นตามที่จานนี้ต้องการ

  • ใช้เฉพาะมันแกวที่ปอกเปลือกหมดแล้วเท่านั้น; เปลือกที่เหลืออยู่จะทำให้ทั้งเนื้อสัมผัสและรสชาติหม่นลง
  • วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store