หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / พริกสดรวมย่างเกรียม

พริกสดรวมย่างเกรียม

พริกสดรวมย่างเกรียม
ผู้ใช้ 3 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 105 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 42 kcal
2% DV
ไขมันรวม 0.5g
1% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.2g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 9.3g
3% DV
ใยอาหาร1.8g
แป้ง2.2g
น้ำตาล5.3g
โปรตีน 1.9g
4% DV
โปรตีนจากพืช1.9g

เกี่ยวกับ

พริกสดรวมย่างเกรียมเสิร์ฟมาเป็นถาดเล็ก ให้พลังงานและไขมันต่ำ มีคาร์โบไฮเดรตและใยอาหารในปริมาณพอเหมาะ เด่นเรื่องวิตามินซี และยังมีวิตามินเอ โพแทสเซียม และสารอาหารรองอื่น ๆ เล็กน้อย

ส่วนผสม

  • mixed chili peppers

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน11.0mg2%
วิตามินเอ62.0mcg7%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินบี 20.1mg7%
ไนอะซิน1.6mg10%
กรดแพนโททีนิก0.2mg4%
วิตามินบี 60.3mg19%
ไบโอติน1.8mcg6%
โฟเลต24.0mcg6%
วิตามินซี151.0mg168%
วิตามินอี0.7mg5%
วิตามินเค15.0mcg13%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม15.0mg2%
ทองแดง90.0mcg10%
ธาตุเหล็ก0.8mg4%
แมกนีเซียม18.0mg4%
ฟอสฟอรัส31.0mg4%
โพแทสเซียม337.0mg7%
ซีลีเนียม0.5mcg1%
โซเดียม7.0mg0%
สังกะสี0.3mg3%

พริกสดรวมย่างเกรียม

บทนำ


นี่คือการศึกษาว่าด้วยไฟ ความสดสว่าง และความยับยั้งชั่งใจ พริกถูกจัดการอย่างสั้นและแม่นยำ เพื่อให้ความเผ็ดร้อนตามธรรมชาติยังคงชัดเจน ขณะที่ผิวมีความรมควันอ่อน ๆ เสิร์ฟอย่างเรียบง่าย จานนี้จะให้รสคมชัด สะอาด และตรงไปตรงมา

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: การเตรียมผัก

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย

  • ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง

  • ผลผลิต: 2 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 52.5 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 6 นาที

  • เวลารวม: 16 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • กระทะหนักหรือกระทะเหล็กหล่อ

  • คีมคีบ

  • ถาดหรือจานเล็กสำหรับพัก


  • ส่วนผสม


    ส่วนประกอบหลัก


  • พริกสดรวม, 105 g


  • วิธีทำ


  • 1. ตรวจดูพริกและคงไว้ทั้งเม็ด เช็ดให้สะอาดและซับให้แห้งสนิท เพราะความชื้นบนผิวจะทำให้ย่างเกรียมได้ไม่สวย

  • 2. ตั้งกระทะหนักหรือกระทะเหล็กหล่อบนไฟแรง 3 นาที จนผิวกระทะร้อนจัด และเห็นเพียงไอความร้อนจาง ๆ ลอยอยู่เหนือกระทะ

  • 3. ใส่พริกลงไปเป็นชั้นเดียว ปรุง 5 ถึง 6 นาที โดยใช้คีมคีบพลิกทุก 30 ถึง 45 วินาที เพื่อให้ผิวพองเกรียมอย่างสม่ำเสมอโดยที่เนื้อไม่ยุบ พริกพร้อมเมื่อผิวมีรอยด่างและดำเล็กน้อยเป็นบางจุด เนื้อนุ่มลง และมีกลิ่นหอมรมควันปนหวาน

  • 4. ย้ายลงถาดหรือจานทันที แล้วพักไว้ 2 นาที ขั้นตอนนี้ช่วยให้ความร้อนนิ่งลงและคงรูปทรงของพริกไว้ ขณะที่ผิวคลายตัวต่อจนเสร็จ

  • 5. เสิร์ฟขณะยังอุ่นอยู่ โดยคงผิวไว้และให้พริกเงางามจากน้ำของตัวเอง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดพริกเป็นแนวแคบอย่างมีองค์ประกอบ หรือวางเป็นกลุ่มหลวม ๆ แทนการกองพะเนิน นำเสนอขณะอุ่น โดยให้เห็นรอยเกรียมชัดเจนและมีสีสันหลากหลายทั่วจาน ภาพรวมสุดท้ายควรสดจัด เข้มข้น และสะอาด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • ไฟแรงเป็นสิ่งสำคัญ กระทะที่ร้อนไม่พอจะทำให้พริกสุกด้วยไอน้ำและทำให้เอกลักษณ์ของพริกแผ่วลง

  • พลิกบ่อยและใช้เวลาสั้น ๆ เพื่อควบคุมการพองเกรียมโดยไม่ให้เนื้อนิ่มเกินไป

  • คงพริกไว้ทั้งเม็ดเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่นิ่งที่สุดและการจัดเสิร์ฟที่สะอาดที่สุด
  • วีแกนมังสวิรัติพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store