Nutrition Facts
Bawat serving na 430g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Monounsaturated Fat15.8g
Polyunsaturated Fat5.1g
Saturated Fat6.2g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate
43.0g
Hibla3.0g
Almirol37.6g
Asukal2.4g
Protina ng Hayop18.5g
Halo-halo / Processed Protein3.3g
Protina ng Halaman7.2g
Tungkol dito
Isang malaking serving ng rotini na binalot sa pesto at may kasamang inihaw na hita ng manok. Mataas ito sa calories at taba, may katamtamang protina, at may sapat na carbohydrates mula sa pasta.
Rotini na may Basil Pesto at Malutong na Inihaw na Hita ng Manok
Paunang tala
Ito ay isang pag-aaral sa pagkakaiba: malambot na pasta, matingkad na basil pesto, at balat ng manok na nalutong hanggang sa malinis at marupok na langutngot. Nakasalalay ang ulam sa pagpipigil, hindi sa labis; dapat manatiling natatangi ang bawat bahagi habang bumubuo ng isang buo at magkakaugnay na plato. Kapag nahawakan nang tama, ito ay tuwiran, mabango, at ganap.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng ulam: Pasta na may inihaw na manok
Lutuin o pinagmulan: Hango sa Italyano
Uri ng kurso: Pangunahing putahe
Dami: 1 serving
Laki ng serving: 430 g
Oras ng paghahanda: 10 minuto
Oras ng pagluluto: 15 minuto
Kabuuang oras: 25 minuto
Hirap: Katamtaman
Kagamitan
Malaking kasirola
Mabigat na kawali o roasting tray
Mangkok na panghalo
Sipit
Plato na paghahainan
Mga sangkap
Pasta at sarsa
180 g nilutong rotini pasta
70 g basil pesto sauce
10 g olive oil
Manok at pangwakas
140 g inihaw na hita ng manok na may balat
10 g parmesan cheese, pinong kinudkod
Paraan
1. Ilabas ang inihaw na hita ng manok sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 10 minuto kung ito ay pinalamig. Nakakatulong ito upang muling lumutong nang pantay ang balat at uminit ang laman nang hindi natutuyo.
2. Maglagay ng mabigat na kawali sa katamtamang init at idagdag ang olive oil. Kapag kumikislap na ang mantika, ilagay ang hita ng manok sa kawali nang nakadikit ang balat sa ibaba. Bahagyang idiin sa loob ng 1 minuto upang matiyak ang buong pagkakadikit, saka lutuin nang 4 hanggang 6 minuto hanggang ang balat ay maging matingkad na ginintuang kayumanggi, malinaw na malutong, at ang taba ay maayos na lumabas. Baliktarin ang hita at painitin ang laman sa loob ng 2 minuto. Ilipat sa isang plato at panatilihing mainit.
3. Sa isang mangkok na panghalo, pagsamahin ang nilutong rotini at ang basil pesto. Haluing mabuti sa loob ng 30 hanggang 45 segundo hanggang ang bawat ikot ng pasta ay mabalutan ng manipis at pantay na kintab. Dapat manatiling malambot at magkakahiwalay ang pasta, hindi nagbubuo-buo o mamantika.
4. Kung lumamig na ang pasta, ibalik ito sa mainit-init na kawali sa mahinang init sa loob ng 30 hanggang 60 segundo, marahang hinahalo, hanggang uminit lamang nang husto. Huwag hayaang umitim ang pesto.
5. Ilagay ang rotini bilang bunton sa gitna ng mainit na plato na paghahainan. Hiwain nang malinis ang hita ng manok sa 3 o 4 na piraso at ayusin ito sa tabi o bahagyang ibabaw ng pasta, habang nakalitaw ang malutong na balat.
6. Tapusin sa parmesan cheese, ikalat ito nang pantay sa ibabaw ng pasta at sa gilid ng manok habang mainit pa ang ulam. Ihain agad.
Pagplaplato at paghahain
Ayusin ang pasta bilang isang maayos na bunton sa gitna at ilagay ang manok nang may layunin, upang manatiling nakikita ang malutong na balat. Dapat magmukhang balanse at disiplinado ang tapos na plato: makinang na berdeng pasta, ginintuang-kayumangging manok, at magaang wisik ng parmesan.
Mga propesyonal na tala
Dapat mailabas ang taba ng balat ng manok habang nakadikit ito sa kawali; kung wala ito, mawawala sa ulam ang pangunahing tekstura nito.
Gumamit lamang ng sapat na init upang painitin ang pasta; dapat manatiling matingkad ang pesto, hindi naluluto.
Dapat pangwakas lamang ang parmesan sa ulam, hindi ito ang mangibabaw.