Sariwang Fruit Salad
Nagustuhan ng 1 user ang pagkaing ito | In-save ng 1 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 1010g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
544 kcal
27% DV
Kabuuang Taba
2.6g
4% DV
Monounsaturated Fat0.5g
Polyunsaturated Fat0.5g
Saturated Fat0.3g
Kabuuang Carbohydrate
136.1g
45% DV
Hibla25.7g
Almirol13.6g
Asukal96.8g
Protina
8.4g
17% DV
Protina ng Halaman8.4g
Tungkol dito
Isang mangkok ng sariwang prutas, pangunahing orange na may kiwi at mansanas. Mataas ito sa carbohydrates mula sa natural na asukal ng prutas, mayaman sa fiber, at nagbibigay ng vitamin C at potassium.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 43.8mg | 8% | |
| Bitamina A | 86.0mcg | 10% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Niacin (B3) | 3.7mg | 23% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 2.3mg | 46% | |
| Bitamina B6 | 0.8mg | 47% | |
| Biotin (B7) | 5.7mcg | 19% | |
| Folate (B9) | 143.0mcg | 36% | |
| Bitamina C | 312.4mg | 347% | |
| Bitamina E | 2.6mg | 17% | |
| Bitamina K | 98.5mcg | 82% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 205.0mg | 21% | |
| Tanso | 330.0mcg | 37% | |
| Bakal | 1.8mg | 10% | |
| Magnesiyo | 84.0mg | 20% | |
| Posporus | 165.0mg | 24% | |
| Potasyo | 1260.0mg | 27% | |
| Selenium | 2.2mcg | 4% | |
| Sodyum | 8.0mg | 0% | |
| Sink | 0.8mg | 7% |
Sariwang Fruit Salad
Isang simpleng halo-halong fruit salad na gawa sa orange, kiwifruit, at mansanas. Pinakamainam itong ihain nang malamig at kainin habang sariwa.
Orange, binalatan at pinaghiwa-hiwalay sa mga piraso: 360 g
Kiwifruit, binalatan at hiniwa: 320 g
Mansanas, tinanggalan ng ubod at hiniwa sa maliliit na cube: 330 g
Kabuuang timbang: 1010 g
1. Hugasang mabuti ang lahat ng prutas.
2. Balatan ang orange at paghiwa-hiwalayin sa mga piraso.
3. Balatan ang kiwifruit at hiwain ito.
4. Tanggalan ng ubod ang mansanas at hiwain sa mga pirasong kasya sa isang subo.
5. Pagsamahin ang lahat ng prutas sa isang mangkok at marahang haluin.
6. Ihain agad, o palamigin muna sandali bago ihain.
Oras ng paghahanda: 10 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Para sa pinakamainam na tekstura, ihanda ang mansanas nang huli upang mabawasan ang pangingitim.
Palamigin ang prutas bago ihain para sa mas sariwang lasa.
Pinakamainam kainin ang salad na ito sa araw ding ginawa ito.
Mga Sangkap
Kabuuang timbang: 1010 g
Mga Tagubilin
Oras ng paghahanda at oras ng pagluluto
Mga kapaki-pakinabang na tip
VeganVegetarianWalang GlutenWalang DairyPaleoMediterranean