Sariwang Salad na Orange at Kiwifruit
Na-log ni @okkai | Nagustuhan ng 1 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 400g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
219 kcal
11% DV
Kabuuang Taba
1.8g
3% DV
Monounsaturated Fat0.3g
Polyunsaturated Fat0.4g
Saturated Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate
53.1g
18% DV
Hibla11.4g
Almirol5.9g
Asukal35.8g
Protina
4.2g
8% DV
Protina ng Halaman4.2g
Tungkol dito
Isang simpleng halo ng sariwang prutas na binubuo ng isang orange at tatlong kiwifruit. Mababang taba ito, mayaman sa fiber, at mataas sa vitamin C at potassium kaya magandang meryenda.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 22.0mg | 4% | |
| Bitamina A | 41.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 11% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacin (B3) | 1.6mg | 10% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Bitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folate (B9) | 77.0mcg | 19% | |
| Bitamina C | 232.0mg | 258% | |
| Bitamina E | 2.4mg | 16% | |
| Bitamina K | 121.0mcg | 101% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 95.0mg | 10% | |
| Tanso | 250.0mcg | 28% | |
| Bakal | 1.1mg | 6% | |
| Magnesiyo | 49.0mg | 12% | |
| Posporus | 95.0mg | 14% | |
| Potasyo | 774.0mg | 16% | |
| Selenium | 1.2mcg | 2% | |
| Sodyum | 8.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 5% |
Sariwang Salad ng Kahel at Kiwifruit
Isang simpleng sariwang fruit salad na gawa sa kahel at kiwifruit. Pinakamainam itong ihain nang malamig bilang magaang meryenda o panghimagas.
Kahel, binalatan at pinaghiwa-hiwalay sa mga piraso: 200 g
Kiwifruit, binalatan at hiniwa: 200 g
1. Balatan ang kahel at paghiwa-hiwalayin sa mga piraso.
2. Balatan ang kiwifruit at hiwain o tadtarin ito.
3. Pagsamahin ang dalawang prutas sa isang mangkok.
4. Palamigin muna sandali bago ihain, kung nais.
Oras ng paghahanda: 10 minuto
Oras ng pagluluto: 0 minuto
Gumamit ng hinog na prutas para sa pinakamahusay na tamis at tekstura.
Ihain kaagad pagkatapos hiwain upang mapanatiling sariwa ang prutas.
Kung pinalamig, mas magiging nakakapresko ang mga lasa.
Mga Sangkap
Mga Tagubilin
Oras ng paghahanda at oras ng pagluluto
Mga kapaki-pakinabang na tip
VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30